Как избавиться от параноидальных мыслей о пожаре?

как избавиться от параноидальных мыслей?

каждый божий день думаю про пожары,и очень боюсь что что-то может произойти. сигнализацию купила,пока поставила только один.

этой зимой очень много пожаров было ди с жертвами,боюсь заснуть и не проснуться.перед сном обязательно придумываю план действий,если это вдруг случится и если у меня получится очнуться (ттт)