Как правильно ходить в туалет по большому: советы проктолога

❗️Советы от проктолога: как правильно ходить в туалет по большому

🔹Лучше всего садиться на унитаз так, чтобы колени были немного выше уровня таза — для этого можно положить под ноги небольшой стул или табурет. При этом корпус слегка наклонить вперед, а локти положить на колени.

Эта поза помогает мягко и полностью опорожнить кишечник.

🔹Не тужьтесь изо всех сил.

Это увеличивает давление в сосудах и вызывает геморрой.Постарайтесь расслабиться и дать организму возможность самому избавляться от отходов.

🔹Не задерживайте позыв

Это может привести к запорам и застою.

🔹Не сидите долго на унитазе, чтобы не раздражать анальное отверстие и не ухудшать кровоток.

🔹Следите за гигиеной

После туалета аккуратно мойтесь теплой водой и используйте мягкую туалетную бумагу или влажные салфетки.

🔹Правильный стул

Регулярность и питание помогают сделать стул мягким и легко проходящим, избегая натуживания.