Как помочь подростку быть собой: упражнение для самопринятия
Пряча себя настоящего, мы не позволяем окружающим нас узнать и одновременно лишаем себя возможности встретить тех, кому могли бы понравиться такими, какими есть.
Подростковый возраст - время, когда потребность быть частью группы сверстников особенно высока.
В то же время очень страшно не оправдать чужих ожиданий.
Чтобы этого избежать, ребята подстраиваются под других людей, скрывают свои истинные интересы, не демонстрируют свою точку зрения...
А сталкиваясь с ситуациями отвержения, как бы подпитывают свою убежденность в том, что они неинтересны окружающим.
Так они попадают в ловушку когнитивного искажения, зачастую оставаясь в ней надолго
Однако, стоит заметить, что отвергают не их, а маску, которую они надели на себя.
Ведь чтобы приняли тебя настоящего, нужно рискнуть и хотя бы немного себя показать. Другого способа, кажется, ещё никто не придумал
Предлагаю упражнение для самостоятельной работы, которое может помочь вам чуть сильнее поверить в то, что вы интересны и нужны другим
Нарисуйте в центре листа круг - это вы.
Вокруг него запишите 8-10 качеств, за которые вас могли бы ценить (честность, чувство юмора, умение слушать, знание мемов и т. д.).
Отметьте три качества, которые вам кажутся незначительными, но, возможно, нравятся другим.
Выберите одно из этих трёх и в течение недели сознательно практикуйте его в общении.
В конце каждого дня выделите 5-10 минут на анализ отношения окружающих к вам.
Если трудно справиться самостоятельно, попросите близкого человека назвать черты характера, которые ему нравятся в вас. Так вы получите материал)