Боль в пояснице при беременности: отдает в ноги, что делать?

Месяц наверно как планировали с сестрами выехать в главрыбу ,погулять ((и я которая таааак ждала 😭и сегодня вечером прихватило поясницу ,сделали укол но особо не отпускает отдает боль на ноги