Взрсолые с лактазной недостаточностью? Как питаетесь расскажите пожалуйста.
Мне гастроэнтеролог сказал не есть молочку совсеи. А я прям не представляю как прям совсем ее не есть. И откуда кальций получать.
Я пока просто не въехала) начинаю разбираться)
@lilechkam Я методом проб определила, сколько молочки могу съесть без последствий. Всё что сверх, ем осознанно. С полным пониманием, какой "весёлый" будет следующий день
Много кальция содержится в кунжуте. Желательно его размалывать. Можно добавлять в салаты, смешивать с медом.
Ну если у вас непереносимость молочки, вы и кальций от него брали и не сможете взять. Чтобы кальций достать, надо его расщепить.
Я не пью кефир, уже лет 15.
Не пью молоко лет 20
Йогурты перестала пить последние лет 5.
Не беру изделия со словом «молочный». Молочный шоколад, молочные сушки, печенья и тд.
Не беру продукцию Милку. От него жутко плохо.
Последние года 3 уже не смешиваю молочные продукты. Если в пицце два вида сыра, то обязательно будет плохо. Или крем для торта сделан из сметаны и творожного сыра, тоже будет плохо.
Мороженое иногда ем. Но прямо настоящее мороженое сейчас редкость. От них коровьей лепешкой несет. Вообще я «аппарат» по определению продукции сделанного из настоящего молока.
Молоко сейчас я пью только в кофе. Но беру долгоиграющие. Они легче переносятся. Но и то сейчас я убрала всю молочку из-за сына.
А так если искать продукцию, чтобы не была следов молочки, то это пипец сложно.
Кальций есть в кунжуте, очень много в кунжутном масле.
Просто ограничиваю себя. Молоко пью только с кофе, чашка в день. Переработанные так скажем продукты типа сметаны, сыра не вызывают у меня сильные реакции, если не есть килограммами
Безлактозную молочку употребляю, в КБ молоко и сливки б/л, в байраме всегда есть б/л йогурты и творог
Безлактозное молоко. В сыре нет почти лактозы, сейчас и творог есть Безлактозный.
Ну и кальций есть в кунжуте
лактазар пью иногда.
Один гастроэнтеролог сказал вот с лактазаром есть всё.
А другой сказал просто убери всё.
Вот думаю )
ну так для информации. Безлактозная продукция это просто маркетинг. Его смешивают или разбавляют с чем то. Ну уж точно не фермент туда докладывают.
Но за счет этого лактозы все таки меньше. Может из-за этого другие легче переносят. Но в целом, такая же фигня.
спасибо за информацию)
Я еще инфу изучаю, у меня к примеру сахар повышается, а в безлактозные продукты имеют более высокий гликемический индекс, мне то есть вообще нежелательно
@lilechkam странно, что так сказали. Кисломолочку же придумали как раз те народы, которые не могут цельное молоко употреблять из-за л/недостаточности.
Принцип такой - бактерии съедают лактозу и вырабатывают молочную кислоту, в конечном продукте лактозы не остаётся. Сыр в том числе, а в нём кальция достаточно.
в кисломолочке меньше лактозы это да. Но лично я не могу есть в первую очередь именно кисломолочку.
В первое время вам нужно исключать все, чтобы кишечник восстановился. На 3 месяца. Так врач сказал нам. Там именно полное восстановление идет. А потом уже можете начать с кисломолочки.
Безлактозную молочку можно, но мне даже от нее бывает плохо.
Я сама молочку особо не люблю, но иногда она попадается в еде🙃без этого уже никак. Прям совсем искать без молочки продукцию, наверное сойти с ума можно будет.
Тут путем проб и ошибок. Записывать на какую продукцию организм реагирует. Я лично так сделала. Знаю от чего мне плохо и это не беру
У меня по подозрением она, я покупаю безлактозное молоко и сыр, раньше творог ела постоянно, сейчас не идет, даже безлактозный, туда же сметана и йогурты
Думаюк как собрать в кучу то что безлактозная продукция имеет более высокий гликемический индекс, а у меня сахар повышается итак.
Похоже реально не есть 🙄
Можно еще попробовать ферменты параллельно принимать и снизить количество потребления
Аля·
Мама сына (5 лет)
Безлактозную молочку можно, но мне даже от нее бывает плохо.
Я сама молочку особо не люблю, но иногда она попадается в еде🙃без этого уже никак. Прям совсем искать без молочки продукцию, наверное сойти с ума можно будет.
Тут путем проб и ошибок. Записывать на какую продукцию организм реагирует. Я лично так сделала. Знаю от чего мне плохо и это не беру
Кристина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
У меня по подозрением она, я покупаю безлактозное молоко и сыр, раньше творог ела постоянно, сейчас не идет, даже безлактозный, туда же сметана и йогурты