Утреннее обезвоживание: почему важно пить воду натощак
☄️ УТРЕННЕЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
За ночь мы теряем 600-1000г веса, и это можно отследить если у вас есть весы.
➡️ Это вода испаряется через кожу и легкие. В целом организм по нормам должен состоять на ~70-80% из воды. По исследованиям большинство из нас имеет состояние хронического обезвоживания. Латентное, привычное и мало ощутимое, обезвоживание усложняет функционирование организма.
🔴Н2О участвует в терморегуляции, в пищеварении (входит в состав всех пищеварительных соков), "смазывает" суставы, помогает преобразовать пищу в энергию, выводит различные отходы метаболизма и др.
➡️ С исходным показателем около 50%, утреннее обезвоживание может достигать показателей 47%- 43%. Сгущаются все жидкостное среды: кровь, лимфа, желудочно-кишечные соки, желчь, моча.
🔴Густая кровь повышает нагрузку на сердце и сосуды. Вязкая лимфа тормозит выведение из организма "отходов" метаболизма. Густая желчь мешает полноценной работе печени, способствует повышению холестерина и ухудшает процессы пищеварения, такая желчь более склонна к сладжу и камнеобразованию.
🔴Густая моча повышает шансы развития мочекаменной болезни.
➡️ Стоит вспомнить про мозг, который состоит на ~75% из воды!
🔴Поэтому кофе натощак до приема хотя бы 200-600 мл Н2О способен навредить нам. Обезвоживает, сгущает кровь и желчь, закисляет и без того физиологично "закисленную" ночную кровь (печень частично сбрасывает в кровь токсические "окисляющие" метаболиты).
➡️ Утренняя тренировка в такой ситуации становиться опасной! Также, если вы не выпили натощак достаточно воды, ПЛОТНЫЙ завтрак будет ещё больше вас обезвоживать.
🔴Ведь соль и белки из пищи сгущают кровь и повышают её осмо-/онкотическое давление, что вынуждает воду из клеток перемещаться в кровь дабы, предотвратить это опасное состояние - обезвоживание.
Кстати мало кто об этом говорит, если вы будете выпивать на ночь стакан воды у вас никогда не будет инфаркта и инсульта которые чаще всего случаются ночью или рано утром🙈
➡️ Простое решение? Лимонная вода (поллимона на поллитра фильтрованной воды) —или просто кипяченной ,теплой воды после пробуждения натощак, а потом уже все остальное - завтрак тренировки и.т.д
Выполняя всего эти два простых действия вы предотвратите многие заболевания.
Комментариев ещё никто не написал.
Как уберечь ребенка от менингококцемии?
Впечатлительных мамочек просьба не читать! Начну свой пост с того, что мы проживаем в подмосковном поселке Софрино. До 10 января 2019 года у нас была счастливая семья, я, супруг и две самых любимых, лучших в мире дочурок, Сашенька и Стешенька. Но после 4 января, наша жизнь изменилась на до и после. На кануне, 3 января, ничего не предвещало беды, мы как все были в новогодних праздниках, радовались совместным выходным, они у нас такие редкие, наш папа военнослужащий, а у них длинные выходные редко...
Как я подняла ферритин за 3 недели?
ФЕРРИТИН
Хочу поделиться как я подняла его за 3!! недели
С чего все началось
УЖАСНЫЙ волосопад, резкое понижение давления( с этим и пошла в больницу), слабость, бессонница, сдала железо, ферритин, ОАК, б12, щитовидку, в итоге ферритин 8, железо, 5,5, гемоглобин 112, белок 68, ттг чуть чуть выше нормы, остальное ок
Что мне помогло в итоге:
1. Прием препаратов железа утром и вечером, сорбифер дурулес 1таб+железно SNT 1 капс+витамин С SNT 900 mg( таблетку ломала пополам, одну часть выпивала с утр...
Опасное лекарство: история о последствиях неправильного лечения ребёнка
Неделю назад Миша и его родители праздновали день рождения. Ему исполнилось 6 лет. Совсем большой стал. Позвали гостей – друзей сына, ну и мам, конечно. Так сложилось, что Мишина мама, Лариса Анатольевна, дружит с мамами его друзей, поэтому праздник сделали сразу для детей и взрослых. Все прошло отлично, но через пять дней ребенок заболел.
Сначала заболело горло, потом присоединился насморк, а там и до температуры недалеко. Парацетамол помогал мало, если и сбивал температуру, то ненадолго. Мам...
Как выбрать безопасное солнцезащитное средство?
Защита от солнца часть вторая✌🏽
Для тех, кто пропустил первый пост 👉🏽ссылка
В этом посте уж постараюсь не писать многобукв🤪 но это не точно😆
Короче!
Все солнцезащитные средства делятся на три типа:
1. Минеральные фильтры
2. Химические фильтры
3. Минеральные+химические
Как можно догадаться, минеральные натуральные фильтры самые безопасные!✅ Они физически защищают кожу от УФ отражая и рассеивая лучи, а не поглощая их. Также данные фильтры вступая в контакт с пря...
История о халатности врачей при беременности с ИЦН и лейкоцитозом
Отдельно хочу написать про АПБ в ПЦ без фамилий и имен. Я очень долго терпела
Будет долго, но может кому-то поможет моя ситуация
Я попала на 25 неделе с ицн, и лейкоцитозом (это когда лейкоциты в крови повышены)
Я приехала мне прокололи дексаметазон (если не ошибаюсь) для раскрытия легких у ребенка.
С первых дней у врача ко мне прям как будто отторжение ко мне было, хотя я шутила и пыталась как то наладить контакт
В общем с первых дней я была чуть ли не проституткой (у меня были бежевые штан...