Утреннее обезвоживание: почему важно пить воду натощак

☄️ УТРЕННЕЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

За ночь мы теряем 600-1000г веса, и это можно отследить если у вас есть весы.

➡️ Это вода испаряется через кожу и легкие. В целом организм по нормам должен состоять на ~70-80% из воды. По исследованиям большинство из нас имеет состояние хронического обезвоживания. Латентное, привычное и мало ощутимое, обезвоживание усложняет функционирование организма.

🔴Н2О участвует в терморегуляции, в пищеварении (входит в состав всех пищеварительных соков), "смазывает" суставы, помогает преобразовать пищу в энергию, выводит различные отходы метаболизма и др.

➡️ С исходным показателем около 50%, утреннее обезвоживание может достигать показателей 47%- 43%. Сгущаются все жидкостное среды: кровь, лимфа, желудочно-кишечные соки, желчь, моча.

🔴Густая кровь повышает нагрузку на сердце и сосуды. Вязкая лимфа тормозит выведение из организма "отходов" метаболизма. Густая желчь мешает полноценной работе печени, способствует повышению холестерина и ухудшает процессы пищеварения, такая желчь более склонна к сладжу и камнеобразованию.

🔴Густая моча повышает шансы развития мочекаменной болезни.

➡️ Стоит вспомнить про мозг, который состоит на ~75% из воды!

🔴Поэтому кофе натощак до приема хотя бы 200-600 мл Н2О способен навредить нам. Обезвоживает, сгущает кровь и желчь, закисляет и без того физиологично "закисленную" ночную кровь (печень частично сбрасывает в кровь токсические "окисляющие" метаболиты).

➡️ Утренняя тренировка в такой ситуации становиться опасной! Также, если вы не выпили натощак достаточно воды, ПЛОТНЫЙ завтрак будет ещё больше вас обезвоживать.

🔴Ведь соль и белки из пищи сгущают кровь и повышают её осмо-/онкотическое давление, что вынуждает воду из клеток перемещаться в кровь дабы, предотвратить это опасное состояние - обезвоживание.

Кстати мало кто об этом говорит, если вы будете выпивать на ночь стакан воды у вас никогда не будет инфаркта и инсульта которые чаще всего случаются ночью или рано утром🙈

➡️ Простое решение? Лимонная вода (поллимона на поллитра фильтрованной воды) —или просто кипяченной ,теплой воды после пробуждения натощак, а потом уже все остальное - завтрак тренировки и.т.д

Выполняя всего эти два простых действия вы предотвратите многие заболевания.