Как сушить и худеть детей-спортсменов 10-11 лет: советы мам
Девы , привет) у кого дети спортсмены , от 10-11 лет, расскажите , как вы их «сушите» и «худеете»? Что исключаете из рациона? Что готовите? Какие есть секреты?
Комментарии
@gulesko приготовлю,забыла про это аппетитное блюдо👍
Убираем мучное и сладкое. Хотя утром нет нет да и да слопает десерт. На ночь белок - яйцо вареное.
Остальное все остается у него - завтрак каша, обед суп (но без сухарей), ужин гарнир+мясо, перекус творожок.
Помимо исключения мучного и сладкого, убираем фрукты, даем грудку на гриле с овощами, перекус творог с греческим йогуртом и стевией, контроль потребления воды
А воду как рассчитываете ? Я боюсь воду ограничивать(((
Га тхэквондо перед взвешиванием едят мясо и овощи, за 12 часов вообще ничего не едят
Мои фигуристки. Тоже худенькие обе. Но старшая летом себе позволяла…..
и как бы сейчас тройные прыжки, хочется подсушить , чтобы ей легче стало..но она постоянно голодная , тяжело держать диету 😵💫
@denisovaolga, шелковицу мы много ели когда жили в турции) она потоньше и подлиннее , ну по крайней мере там 😄
@gulesko не была в Турции)
А вот у бабушек на Украине шелковица именно такая, как на фото)
Ну и белая такая же))
Главное ужин:овощи и мясо,без углеводов,и сладкого!и после ужина не пить
@galladally да мышцы потребляют много ккал, а ещё в 11 лет гормональный всплеск, и рост детского организма
@galladally, а вы чем занимались ?
Ну да, когда каникулы и нет тренировок - она столько не ест конечно 😵💫
Убираем мучное.. Понятно все что воду задерживает.. Оставляем мясо. Овощи.. Суп тоже даю. Т к в такое время гарнир углеводнве тоже долой.. Тяжело.. Но нам одно время надо было держать вес четко
Но, например, гимнасток сушат очевидным - убрать сладкое и мучное.
Тренировки все силы забирают, выходят мокрые.. Едят и не грамма не прибавляют.. Наоборот, думаю, что слишком дрищлявые.
У вас кабачок чем фарширован,рубленным мясом или фаршем?😄