Где брать рецепты сбалансированного питания?

Девочки, поделитесь, где берете рецепты полноценных, сбалансированных завтраков/обедов/ужинов? Какая-то жесть, никак не могу наладить питание, все время голодная, а к вечеру начинается невероятное вздутие...