Как поднять железо и ферритин: лайфхаки от мам
Девочки, подскажите
Есть ли какие-нибудь лайфхаки, как эффективно поднять железо и ферритин? Витамины уже заказала, хочу ещё дополнительно что-то делать, чтобы быстрее прийти в себя
Просто разваливаюсь на кусочки, прям как моя диета каждый вечер, когда муж приносит вкусняшки🫠
Комментарии
Там много факторов на самом деле с кишечником
Если есть восполнение или дисбактериоз, витамины будут плохо усваиваться.
Короче, питаться правильно, пить почаще воду, про- пребиотики ( та же квашеная капуста очень полезна для кишечника)
Употреблять достаточное количество белка самое важное. Можно зелёные смузи готов
Мой вам совет, как человек, который с хронической формой железодефицитной анемии , но 1 раз в жизни поднимала, когда взялась.
1. Отказ от кофе и чая
2. Налаживание режима сна
3. Наладить питание : больше железосодержащих продуктов
4. Свести на минимум кальций
5. Ну и витамины: группы Б, витамин С , само железо
@nazav, о я закидывала в корзину как раз давно, позже закажу попробовать
А пока попробую отказаться потихоньку от кофе хотя бы на время, я понимаю что борщу уже с ним🥲
@isakova., вначале тотему, потом сорбифер
Врач советовала дополнить терапию энтеролактисом фиброй, синбиотиком. Он восстанавливает микрофлору кишечника, и витамины с ним лучше усваиваются. Можете прямо сейчас начать его пить, а, как придет, подключить железо. У меня ферритин поднялся до 40 после такого комплекса