Липидный профиль после 40: сколько яиц можно есть?
Многие тут за ПП, а все ли в курсе, про липидный профиль ( липидограмму)… что если холестерины повышены, то более 2 яиц в неделю кушать крайне не рекомендовано … так же как и пармезан , сливочное масло например… очень важный вопрос в питании😵💫! И вообще всем на заметку с 40+!!
Комментарии
Да, правильно вам пишут, яйца - далеко не главный враг) ну и если говорить о ПП, обычно если делают например омлет, берут одно яйцо + белок. Кто-то вообще только белок покупает и всё готовит без желтка. В одном желтке 185мг холестерина, норма для здорового человека ~ 300 мг/сутки, для повышенного ~ 200 мг/сутки. Ну то есть одно яйцо каждый день можно съедать точно абсолютно спокойно
Так, если бы отказ от яиц спасал ситуацию...)) двигаться нужно больше, и сладкого меньше. По мне так яйца, - это меньшее зло. Можно их есть с продуктами с содержанием омеги 3, и вреда от яиц особо и не будет...
Яйца ем редко когда больше 2х шт за неделю. Пармезан вообще не ем. С липидами вечно какая-то чешуя. Летом даже сдавать не буду пытаться, шашлык из шеи это то, ради чего я 9 месяцев ем курицу 😂
Сливочное масло и пармезан - да, не стоит увлекаться. Транс-жиры из промышленной выпечки следует вообще исключить. А вот яйца например, мало влияют на плохой холестерин (ЛПНП), а наоборот поддерживают уровень "хорошего холестерин" (ЛПВП).
А есть еще некоторые показатели, например, липротеин "а" малое, которые зависят от генетики и диетой тут, увы, не помочь.
И креветки тоже не стоит. В яйцах желток только нельзя. Ещё сладкое повышает холестерин