На голодный желудок утром опираетесь на колени в полусогнутом положении, выдыхаете весь воздух, что у вас внутри, и даже больше. Потом втягиваете живот максимально, как будто животом хотите достать до своей спины, и держитесь так, сколько можете 5–10 секунд, и вот так повторяете несколько раз.
Мем·
Мама сына (1 год)
На голодный желудок нужно делать первые пару дней будет тяжело потом получится
Sara·
https://www.instagram.com/nauli.aigerimbakytovna?igsh=dnlxYnE5eHBpZWNy&utm_source=qr советую ее
chanandlerbong·
Мама дочки-младенца
На голодный желудок утром опираетесь на колени в полусогнутом положении, выдыхаете весь воздух, что у вас внутри, и даже больше. Потом втягиваете живот максимально, как будто животом хотите достать до своей спины, и держитесь так, сколько можете 5–10 секунд, и вот так повторяете несколько раз.