Спорт без диеты: работает ли после 30?
Как вы считайте, действительно ли спорт без диеты не принесет желаемых результатов? Я ем вроде обычно, не много. Но бывает не успеваю и можем перекусить какой то фаст фуд на прогулке. Кофе у меня со сгущенным молочком 😅 я просто никогда в жизни не держала никаких диет, просто придерживалась принципа умеренности и всегда была худой. Или после 30 это не работает?
Лучший комментарий
Комментарии
Спорт не поможет похудеть. Он поможет укрепить мышечный аппарат. От этого организм будет расходовать больше ккал в течении суток. Но и аппетит, соответственно, будет больше. Вот тут то и надо будет следить
Тут скорее не в диетах вопрос а в качестве продуктов,,плюс сам дефицит калорий никто не отменял
Спорт важен для мышц и выносливости ,да , в если есть все без дефицита и ходить в зал - ну только выносливость повысится разве что 🙄
Да ладно вам , я в молодости ходила в зал и при этом ела всё подряд , и пила пиво 😊😄 фигура 🔥 до сих пор !
Тау смотря какой результат желаемый😁 спорт важен для злоровья, общего самочувствия.
Он увеличивает количество потребляемых калорий. Но если вы не в дефиците, то конечно не похудеете
Если у Вас стабильный вес и более менее стабильное питание, которое Вы не будете увеличить при занятиях спортом.
То да, если сейчас добавите спорт, увеличится расход калорий и Вы похудеете без диеты
Я занимаюсь покатолько около месяца и из них еще болела неделю, пока результата нет 😌
@mammi..2 от занятий спорта не такой быстрый результат как от диеты, но намного лучше, красивее и здоровее тело и дух становится.
Поэтому считаю, что нужно:
а) никогда не запускать себя до состояния, которое уже будет сложно тренировками улучшить,
б) есть здоровую пищу, не ограничивая себя полностью и не исключая группы продуктов целиком,
в) заниматься спортом на регулярной основе.
@girl_travel я после родов наоборот очень сильно похудела, но пришлось принимать ад, и на них , наверное, быстро поправилась
Смотря какой результат желаемый )
И что вы подразумеваете под спортом
2-3 тренировки в неделю по часу и то же самое питание будет результативно. Но когда начинаете активно тренироваться, то есть хочется больше если будете больше есть, то не пожалеете даже при тренировках, но качество тела будет другим.
У меня сестра уде год занимается с тренером и ест что хочет и в итоге живот как, был так и остался но говорит мишцы появились
@ppretty_woman да вот же, занимается сколько с тренером а фигуры как таковой не сформировалось , да она стала более подтянутая но все равно наличие живота все портит. Я на дефиците за 4 месяца похудела больше чем она за год, да мне бы позаниматься но пока и так хорошо
@mammi..2 с 70 до 64(вес скачет из-за периодических вечерних посиделок с мужем) вообще хочу 60 кг, рост у меня 164
Миллион процентов, что ничего не получится без контроля питания. Похудеть без спорта, но с контролем можно, наоборот нет.
В декрете и так немного радостей, еще и вкусняшек лишиться 😁
@mammi..2 считайте ккал и вписывайте вкусняшки! Всё можно кушать, главное знать меру, у меня с этим проблемы😅
Дефицит калорий важнее всего для похудения, спорт нужен чтобы кожа в тонусе осталась пока худеете
Если вы хотите просто поддерживать форму, то вполне возможно)
Если же хотите улучшить качество тела (похудеть или набрать мышечную массу), то тут будет сложней, придется просто в зале работать усердней)
У меня был период поддержания, когда за питанием не сильно следила, но зал был 5р в неделю с большими нагрузками)
Но в любом случае, надо сначала оценить свое среднестатистическое питание по кбжу)
@alenaerem это приложение наверное какое то можно скачать?
@mammi..2, yazio или fatsekret, есть и другие, но эти самые удобные и понятные)
Никогда не ориентируйтесь на людей, которые говорят, что едят и худеют. Потому, что все мы разные. Кто-то может сточить 3000ккал за один прием пищи, а кто то интуитивно сидит на 2т за целый день.
Фастфуд ппц калорийный. Плюс надо не только ккал считать, но и в целом смотреть на качество еды. Нормальный белок есть в нужном количестве. Жиры.
До 30 лет примерно ела сколько хотела и чего хотела, никогда никаких диет и спорт зала. Потом стала замечать , что все таки уже тело мое не такое как раньше)) Тем более двое родов, вторые в 28 лет) Короче да, после 33 лет начала ходить в спорт зал и следить за питанием
Я ела все что хотела и даже больше и худела, ну тренировки были каждый день 20 минут в день и очень утомительные, сразу худею, тренировки с Джилиан Майколс стройное тело за 30 дней, ну я и не полная
А что вы успевали за 20 мин? Я когда в зал прихожу, 1-1,5 часа пролетает
Хотя я ограничена во времени, 20 мин мне бы подошло)))
@mammi..2, посмотрите её тренировку про которую я написала и все поймите, вы после первой тренировке будете умирать😅 и часы в зале вам покажутся детским садом)
Я и правильное питание плохо совместимы, когда занималась раз 5 в неделю, результат был очень даже заметен всё равно
Я тоже думала что ем не много пока не попала в группу для похудения и там приучили фоткать все что попадает в рот , и за день получается ооооочень много
@xoxoxo_ как это смешно)) и если фоткать еще и развлекалочка)))
Все мы конечно разные , ем примерно как вы , из спорта 2 р в неделю джампинг , много хожу .. мне 33 года вешу 56 кг рост 158 см, вес не уходит с января , но качество тела и кожи стало лучше, все подтянулась 💪
Работает дефицит калорий. Питание намного больше влияет на вес, чем спорт
Смотря какой результат вы хотите и смотря какие у вас исходные данные👐🏻
Хочу сбросить почти 10 кг, как до 2х родов, и чтобы все это не висело ))
А какой у вас желаемый результат? Я хочу тело улучшить , в плане избавиться от небольшого целлюлита. Без улучшенного питания и спорта , тут никак (
@ppretty_woman 164 рост
Массажи делаю сухой щёткой, много ходьбы , по лестнице поднимаюсь дома пешком , и приседания с гантелями по 1.5 кг. Но единственный момент, у меня проблема с коленями и много я не могу 😪😪
@sh.sh, если эстрогенодоминирование, то желательно поработать с нутрициологом и за питанием строго следить. Надо это принять 👐🏻 с печенью и желчеоттоком работать. Колени берегите🙏🏻
Тут смысл не в диете, а в дефиците калорий, без него результата не будет, если вы о похудении
Так! У меня супер предложение‼️ давайте сообразим встречу🙄🙄🙄
Просто где то , может , посидеть , пожрать ( кто на диете , понюхать тогда🙄)...
ГСД, диета, роды
Ну вот гсд и диета. Я спокойно отношусь к этому надо на диете сидеть значит посижу. Мне просто интересно с диагноз гсд с каким весом детки родились и ер были. Боюсь до ужаса кс второй раз не хочу.
Истории мам, не придерживавшихся диеты при ГСД: как прошли роды?
Есть тут те кто не придерживался диеты при гсд
Хочется послушать ваши истории
Как прошли роды , как малыш , как ваше здоровье ?
Диета при ГВ: влияние на ребёнка?
Девушки, кто на гв - вы соблюдаете диету? Если что то из запрещённого едите- сказывается на ребенке?
Просто я себя на этой диете что то чувствую уже морально плохо, как будто в каждом прыще на лице, газиках, коликах- я виновата, что то не то сьела. А есть то вообще что можно?) Проще тупо не есть )
#гв
#диета
Тут смысл не в диете, а в дефиците калорий, без него результата не будет, если вы о похудении