Физическая активность при беременности: мой опыт с отеками и швом

Своему я положению Рада безусловно 🙌

Но Без физ активности не могу . Начала отекать. По весу - вернулся 1 кг. С дефицита слезла, но в силу токсикоза вообще незнаю что хочу.

Исходя из беседы с врачом, активность оставлю пока. Несколько лет я много бегала, организм привыкший. Это знаете есть те кто курил всю жизнь , потом беременеют и бросить не могут в беременность , придумали байку «бросать нельзя резко , это еще хуже». Вот и я так ) Никаких рекордов не ставлю. В день по 30 минут козьего бега/шага . Иногда велосипед . Сейчас вдвоем с мужем : он на велике , я рядом медленно.

Смотрю на статистику своей активности и прям грустненько мне становится. Я так думаю сидя всю беременность в таком возрасте я могу уже после нее не встать 😬 Вместо 25к шагов вижу 9, стараюсь хоть как то дотягивать до 13-15. Больше только если куда то на метро , потому что до него пешком идти 2 км.

Пока так

Grut т100 сменила на т10

Есть слот на Iron Lady 5 км еще . Хотела взять милю на заплыв , но не смогу наверно подготовиться хоть минимально .

Жду Реги на sup-регату в августе , чтобы проплыть на сапе на день города по реке.

Дальше уже Максимум Сормово 5 км и все .

Делаю с Иваном тренировки, пресс/планку не делаю. Физкульт откроют наш , пойду спиной заниматься .

И дальше Буду лежать , переживать за шов, со второго триместра бег наверно уберу.

Я еще когда иду/бегу легко как то расслабляюсь что ли. Я слушаю книги , подкасты , светит солнышко и как то становится хорошо 👌

Да, стала плохо спать. Очень плохо. Просыпаюсь много раз за ночь , плохо засыпаю. Рано просыпаюсь . Хочу спать , но не могу уснуть снова . Днём пытаюсь лечь , тоже мука какая то .