Что делать, если мама не любит? Психология принятия

«Меня не любит мама».

Нам часто навязывают красивый, но далекий от реальности миф, что материнская любовь должна быть безусловна. И когда человек вырастает с ощущением «меня не любят», он сталкивается с болью от нелюбви и чувством вины «Со мной что-то не так, раз даже мама не смогла меня полюбить».

Да, так бывает и мама может не любить.

Материнство — это не магия, а сложный психофизиологический процесс. В женщине по множеству причин может не сформироваться это состояние:

-Блокировка чувств и эмоциональная холодность, появившаяся вследствие психологических травм самой матери, когда чувствовать для нее физически небезопасно.

-Перенос негативных эмоций на ребенка. Когда мать проецирует на сына/дочь свою злость, обиду, неоправданные ожидания и т.д. из-за отсутствия желаемого отношения к себе со стороны другого важного человека (партнера, собственных родителей).

-Генетическая предрасположенность, психические и психиатрические особенности. Сниженная эмпатия, свойства характера или расстройства личности.

-Гормональные сбои или тяжелая послеродовая депрессия, которая так и не была скорректирована и разрушила хрупкую связь на самом старте.

Конечно, от знания причин такого поведения собственной мамы, легче не становится. Но это осознание необходимо для одной важной вещи — принятия реальности.

Принять — это значит перестать стучаться в закрытую, перестать искать теплоту там, где давно ничего не горит. И, главное, понять, это не вы «какой-то не такой», это у нее не было ресурса вас любить.

Чтобы вернуть себе дефицитное ощущение, его нужно сначала деконструировать, потому что любовь сложное, составное чувство, и у каждого из нас оно «про свое».

Задайте себе три честных вопроса:

1. Как конкретно я пойму, что меня любят, по каким маркерам?

2. Что именно должны делать или говорить другие люди, чтобы я чувствовал(а) себя любимой? Например, «мне нужно, чтобы меня внимательно слушали не перебивая» или «чтобы обо мне заботились, когда я болею».

3. Когда я чувствую, что меня любят, я тогда каким/какой себя ощущаю? (В безопасности? Ценной? Расслабленной? Имеющей право на ошибки?)

Выпишите эти ответы. Это ваша личная «карта любви».

Узнав свои индикаторы, вы оказываетесь на развилке выбора.

Первое, остаться в обиде и жалости к себе. Это не хорошо и не плохо. Это понятная и очень человеческая реакция, служащая компенсаторикой желаемому чувству. Когда я в обиде – я прав, я силён.

Второе, дополучить нехватку созидающего чувства самостоятельно. Взять на себя роль любящего родителя: «Да, у меня не было той мамы, которую я заслуживал. Но теперь у меня есть Я. Я есть. Я ценен. Я нужен. Я любим». И начать наполнять свою «карту любви» своими же руками.

17 июля продолжу пост и опубликую медитативную практику «Удочерение/Усыновление раненой части». Уверена, что будет полезно тем, кому хочется избавиться от внутренней боли. 🙏🏻

Обнимаю.