Восстановление себя после абьюза: путь к уходу

Писала не так давно про отзыв мамы о моей работе https://mom.life/post/6a4709ae5af49c70e30413e1 и к нему пояснение с чем я работала.

Поднялось много чувств у комментаторов из сочувствия и радости, что все получилось 💖. Это меня поддерживает всегда.

И был комментарий, который зарядил меня двигаться дальше по этой теме 💖. Тоже с особой благодарностью читаю и с уважением к комментатору отношусь.

Сегодня прочла пост коллеги-психотерапевта, семейного консультанта Ольги Жеребцовой.

И он мне очень отозвался. Делюсь с вами.

НЕ МОГУ СКАЗАТЬ ПРОЩАЙ

Часто, оказавшись в отношениях с абьюзером, женщина слышит один и тот же совет окружающих "Уходи!"

И это, безусловно, важный и зачастую очень верный шаг.

Но что, если уйти прямо сейчас невозможно?

Или что, если страх, зависимость, дети или другие обстоятельства держат на месте?

Неужели остается только страдать и корить себя?

Нет.

Есть другой путь, который часто является фундаментом для будущего ухода.

🌱 Это путь восстановления себя.🌱

Давайте начистоту – абьюз разрушает. Он методично, день за днем, выбивает из человека опору, уверенность, веру в себя.

Абьюзер стремится сделать так, чтобы его жертва чувствовала себя ничтожной, зависимой, неполноценной. И когда это ему это удается, жертва сама начинает верить, что она "сама виновата", что "никто другой ее "не вывезет", что "она сама по себе ничего не стоит".

Попытка просто уйти из таких отношений, без внутренней подготовки, может оказаться бессмысленной.

Почему?

Даже если уход состоится, человек может снова попасть "в ловушку", выбрав такого же партнера, потому что внутренняя пустота и низкая самооценка сами по себе никуда не денутся.

Поэтому первый, самый главный шаг — это работа над собой.

Что это значит — "восстановить себя"?

Скажу здесь лишь о двух важных моментах🔽

✅️ Почувствовать, кто Я есть. Ощутить и заметить себя отдельной, а не чьим-то приложением.

Абьюз стирает личность.

☝️Важно, вернуть себе себя.

Однако, для этого нужно сначала узнать себя, может быть заново, а может быть и впервые в жизни понять – кто я? Что меня радует, а что лишает сил? Почему я так реагирую? Как я устроена? и т.д.

✅️ Установить границы (даже внутри брака).

Это достаточно сложная задача, однако, если вы пока не можете уйти, попробуйте научиться🔽

◾говорить "нет",

◾отстаивать свое личное пространство (хотя бы мысленно),

◾ не вступать в бессмысленные споры.

Это поможет сохранить остатки себя.

🟪 Почему это важнее, чем просто уйти?

Потому что, восстановив себя, приходит осознание, что:

◾️обретается внутренняя сила.

◾обнаруживается, что абьюзер не всемогущий мучитель, а человек с его проблемами, который причиняет сильную боль.

◾ Приходит понимание, что можно жить без его одобрения, что есть способность справляться с трудностями самостоятельно.

◾ Принимается осознанное решение уходить из подобных отношений. (это происходит из состояния внутренней силы, а не из страха и отчаяния).

Именно так рождается решение об уходе, которое завершается последовательными действиями.

И когда женщина уходит, она уходит не сломленной, а восстановленной, готовой строить новую, счастливую жизнь, человеком.

🌱 Помните, вы — главный человек в своей жизни 🌱

И ваше восстановление — это не эгоизм, а акт самосохранения и любви к себе.

#ПТСРиТДО