Сенсорная перегрузка мамы: когда прикосновения детей раздражают

...или исповедь мамы, которую раздражало, что к ней прикасаются.

В соцсетях активно набирает обороты обсуждение темы сенсорной перегрузки (затроганности) мам. В подтверждение этому есть огромное количество комментариев и видео-контента с признаниями женщин в том, что они не выносят никаких прикосновений детей (и мужей) к самим себе даже при огромной любви к ним.

Тема оказалась интересной🤔 Появились исследования профильных специалистов и ученых, утверждающих, что в человеке заложен определённый лимит на тактильные контакты.

Я и сама столкнулась с такой проблемой, не имея ни малейшего понятия о том, что со мной происходит, и как быть. Мне просто было физически плохо, когда меня кто-то трогал 😬 Я не могла понять, что же со мной не так, корила себя за то, что злюсь, раздражаюсь, и это не проходит бесследно ни для меня, ни для моей семьи.

Когда ребенок (а иногда и не один) 25 часов в сутки приклеен к телу мамы, висит на одежде и требует постоянного телесного контакта, то нервная система просто переутомляется и ловит сбой.

Это физиология, а не то, что говорила героиня фильма "Любовь и голуби": "Мать - дура, мать - плохая"😅

Когда я поняла, что есть понятие затроганности, стала искать, как же мне с этим быть и чем "лечиться" (спойлер - магний не помог). Первое, о чем везде пишут - уехать куда-нибудь одной, запереться в другой комнате и никого не впускать, передать детей на хранение бабушкам и проч. Современные психологи называют это "личное пространство" (не спорю, что оно нужно). Но... в борьбе с этой самой перегрузкой этот принцип часто сбоит. У меня так 🤷‍♀️

Проблема состоит не столько в отсутствии у мамы времени на что-то, что она любит, а в истощении ее нервной системы (если тело постоянно находится в стрессовых условиях, в условиях выживания, то час-два тишины помогут вам успокоиться, но не перезагрузят рецепторы тела).

К тому же, скажите мне, пожалуйста, когда вы передаете своих детей кому-нибудь в добрые руки, не чувствуете ли вы за собой вины, тревоги?

"Он поел?"

"Не полез ли к плите?"

"Не выбежал ли на дорогу?"

Поэтому расслабления и не наступает.

У матушки Светланы Зайцевой услышала кое-что интересное на эту тему. Затроганность - частое явление у тех матерей, которые росли единственным ребенком в семье (или имели брата/сестру с большой разницей в возрасте). Личные границы в этом случае формируются в спокойной обстановке, а твое пространство неприкосновенно. Оно есть и будет.

А у тех, кто рос в многодетных семьях, проблема сенсорной перегрузки практически сводится к нулю именно из-за постоянного тесного физического контакта с другими ее членами. Они уже закалены и привыкли, что рядом постоянно кто-то есть. Именно поэтому чувствительность к шуму и частым прикосновениям у таких людей будет снижена, поэтому и восприниматься свои собственные дети будут ими спокойнее.

Из необычных советов, помогающих выйти из состояния перманентного раздражения на ближних, мне подошли и понравились несколько.

Сон💤 Хороший, крепкий  и долгий сон до физиологического пробуждения (я знаю, как иногда сложно выкроить время, но можно постараться поговорить с мужем или бабушками о том, что вам это нужно). В декрете первые 1-2 года мама спит урывками, и даже если набегают те самые 8-10 часов сна, это не дает организму полного восстановления. Именно в глубоких фазах сна происходит восстановление нервной системы.

Еда🥣 Мамы едят на ходу. Если вообще едят. По себе знаю - за что глаз зацепился, то и ешь. Печенье над раковиной, чтобы тарелку не мыть, кофе залпом и проч. Жизнь то это поддерживает, но на качественной работе нашего организма сказывается просто отвратительно - сахар скачет, витаминов не хватает, гормоны бушуют. Нужна хорошая тарелка горячей домашней еды. Мясо, овощи, гарнир. Так закрывается самая базовая потребность, снижается чувствительность кожи, и прикосновения ощущаются не так остро.

Массаж🔥 Парадоксально, но да. Когда я просила мужа сделать мне элементарный массаж спины (а-ля "рельсы-рельсы, шпалы-шпалы") или ног, я с удивлением замечала, что могла расслабиться. Кожа, мышцы и мое внутреннее состояние переставали кричать, а волосы не вставали дыбом.

Проблема в том, что мы не любим прикосновения, которые несут в себе какую-нибудь функцию (дай грудь, протри и проч.), а нейтральные воспринимаются адекватно. Тело мамы с грудничком или младенцем на руках находится в постоянном напряжении - удержать равновесие с ребенком на руках, покормить грудью в неудобной позе и др. Тело напряжено, мозг тревожится. Но стоит немного проработать мышцы, как наступает расслабление, и наша нервная система успокаивается.

И последнее - не частить с отдыхом от детей. Это только оттягивает момент "исцеления"❤️

Делитесь, как у вас обстоят дела с затроганностью? Была ли? Как боролись?

ссылка

тут честно о том, как это - быть мамой, поэтому не забудь подписаться