Быстрый завтрак и тренировка: утро мамы

А что интересного? Для меня в питании важно, чтоб мне было комфортно в течении дня. Моя нынчшняя форма меня устраивает более чем.

15-20тыс шагов в день

@kristina_sportstylist согласна, формы супер 👍

Ничего против не имею)

Обратила внимание, что при маленьком весе, на завтрак бомбанули 50 белка , что и заинтересовало , сколько же за день набираете , что уже с утра по 50

У меня за день 50 белка, 220 углей и 140-150белок

Я довольно скоро буду обедать и потом длительное время я буду терпетт уже до ужина. Поэтому день я подстраиваю под свои потоебности. Перед тяжелыми тренировками я могу и 90-100гр углей спороть

@kristina_sportstylist Белка 2,8 г белка на кг? Такой коэффициент берут прям для роста роста мышц с каждодневными тренировками, тогда странно , что углей так мало

Вы силовыми занимаетесь каждый день ? И цель нарастить мышцы ?

@katen.m, у меня 4-5 тренировок в неделю. Сейчас я проходу курс реабилитации, так как сильно травмировала колени. Я не ращу мышечную массу, я нахожусь на поддержании. На 200гр углях я сидела голодной и все мысли были только еде. На таком бжу, и 5 тренировках мне более чем комфортно.

3 силовые в неделю, 2 кардио+мобильность. И у меня высокая бытовая активность.

Она есть в ленте, но не в каждой

Можно на вб заказать

Mr.Djemius ZERO Сироп топпинг без сахара Сгущенное молоко 330г

ссылка

Отличный завтрак🔥💪🏻

Я когда только начинала тоже не понимала как это все умещать в себе)) теперь я готова больше тренироваться, лишь бы не урезать бжу🤣