Я окунулась в мир силовых тренировок. У меня появляется миллион вопросов 🤣 можно я иногда буду тут советоваться. Сейчас у меня одна силовая тренировка в день. Считаю кбжу, белок норм, углеводы надо чуть больше. Слежу чтобы 2500 наедала. (У меня имт 14)
Вопрос
Почему живот стал постоянно выпирать, прям надутый такой. Дискомфорта нет 🤷🏽♀️
МарияМама двоих (1 год, 4 года)
Я стараюсь следить, пока все прям четко, разбираюсь с техникой, именно поясница в норме.
Что касается спины у меня как будто и кифоз и лордоз и все на свете 🤣
honeyМама двоих (младенец)
Если есть диастаз от силовых он усугубляется. Может из-за этого выпирать живот. Но я не спец
honeyМама двоих (младенец)
@m.ma, https://youtu.be/ixmWq69JdRg?is=OZ1ptHQi836PhM9p Вот:) пока есть диастаз лучше пресс не качать. Тренировки по этому видео помогают его уменьшить. Я сама не делала, но тут кто-то писал восторженный пост)
АнастасияМама двоих (4 года, 8 лет)
@m.ma, лучше постепенно увеличивать количество белка, чтобы организм легче адаптировался, а не резко. Особенно, если вы до этого белка ели мало
АнастасияМама двоих (4 года, 8 лет)
@m.ma, также надо укреплять глубокие мышцы живота, кор - они держат живот
Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила на интервальный тренинг, сбросила 15 кг. Сейчас нашла нового тренера, и она только за силовые 🤔хотя вес у меня немаленький...боюсь, что наберу ещё больше ☹
Девочки кто кормил грудью и занимался в зале полноценными силовыми тренировками, соблюдая питание ?
Девчонки, кто долгое время занимается фитнесом, силовыми нагрузками, кому удалось похудеть, вопрос к вам!!! Что и за сколько до тренировки и особенно интересует ПОСЛЕ кушаете???
Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽 8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼 Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣
Елена·Мама дочки (5 лет)
А поясница как себя чувствует? При слабых мышцах часть нагрузки может брать на себя поясница. При гиперлордозе может выпирать живот
·Ответить