Завтрак для похудения: творог, коктейль, кабачок

Ну и хорошо)

@gqw я просто уже на поддержании. И например сегодня уже кушать не буду.

Уровень калорий не поднимется.

Не ем вечером

@gqw ну и это не перекус. Полноценный завтрак. ✨

Ягод бы сюда. Клетчатки маловато. А так топчик

Ну это сытость на весь день. Согласна! Я не люблю ходить злая, и голодная. Ещё и искать еду каждые 2 часа. Вечно жующая это не про меня.

+ такого питания, в том что ты кормишь мозг морально.

Разнообразие и вкусом.

Углеводы и жиры горят утром быстрее. И к вечеру их уже не останется 🔆🔆🔆

Что касается чата в моем чате девочки едят по 3 - 4 раза.

Но их ужины тоже небольшие. Они наелись утром или в обед)

@katyafomina а со стороны жкт нет проблем, когда всего 1 прием пищи?

@irina_is абсолютно. Я не постоянно на 1. Чаще 2.

В таком режиме уже 3 года)

Прекрасное самочувствие.

@irina_is но все строго индивидуально. В чате девочки едят 3. Иногда 4 раза по стандартам пп с учётом правила экватора.

Омад и интервалка это уже выбор самого человека.

Ну сырники это же хорошо это немного белок.

@katyafomina, у меня 4 сырника 🤣 но и это для меня прям офигеть, до этого кофе и два стика было🤣🤣🤣🤣

@korkat85 ооойоей ну нафиг