Зависть к беременной подруге: что скрывается на самом деле?

«Подруга беременна, а я нет».

Что на самом деле скрывается за завистью?

О зависти редко говорят вслух. Это чувство часто сопровождается стыдом. Кажется, что если завидуешь близкому человеку, значит, ты плохая подруга или не умеешь искренне радоваться за других.

Зависть почти никогда не возникает сама по себе. Чаще всего это лишь верхушка айсберга. На поверхности появляется мысль: «Почему у нее получилось, а у меня нет?» А под ней скрываются совсем другие чувства: боль, несбывшиеся надежды, страх, ощущение несправедливости, одиночество, потеря контроля над своей жизнью.

Представьте, что зависть это лампочка на приборной панели автомобиля. Мы ведь не злимся на нее за то, что она загорелась. Она просто сообщает: внутри что-то требует внимания.

Так же работает и зависть. Можно всем сердцем любить подругу, радоваться за нее… и одновременно чувствовать сильную боль после новости о ее беременности. Эти чувства не исключают друг друга. Они вполне могут существовать одновременно.

Почему мы вообще завидуем?

Различные подходы в психологии объясняют это чувство по-разному: эволюционная психология считает, что зависть помогает замечать то, что особенно важно для нас. Семья, любовь, дети, чувство безопасности – ценные ресурсы. А ценные ресурсы всегда нужны человеку. Гуманистическая психология смотрит на зависть как на внутренний компас. Иногда мы думаем, что завидуем беременности, хотя на самом деле тоскуем по чему-то более глубокому: близости, семье, ощущению дома, любви, стабильности. Психоаналитический подход говорит, что другой человек становится зеркалом наших собственных желаний. Беременная подруга невольно напоминает о том, чего сейчас не хватает именно нам. И боль кажется связанной с ней, хотя рождается внутри нас. Когнитивно-поведенческая терапия обращает внимание на мысли, которые усиливают страдания. Например, «У всех получается, кроме меня», «Я никогда не стану мамой», «Со мной что-то не так». Такие мысли воспринимаются как факты, хотя на самом деле это лишь выводы, которые делает наш мозг в момент сильной боли.

Как можно помочь себе?

Первое и, пожалуй, самое важное – перестать ругать себя за свои чувства.

Вместо мысли: «Я ужасный человек» попробуйте спросить себя:

Что именно сейчас причиняет мне боль? О чем говорит моя зависть? Какая моя потребность сейчас остается неудовлетворенной?

Иногда уже эти вопросы помогают понять себя гораздо лучше.

Полезно также замечать свои автоматические мысли. Когда в голове снова появляется: «У всех уже есть дети, только не у меня», попробуйте остановиться и спросить себя: действительно ли это факт или это говорит моя боль?

Если сейчас тяжело смотреть на фотографии новорожденных, читать новости о беременностях или ходить на детские дни рождения – это нормально. Иногда стоит на время ограничить социальные сети, отказаться от мероприятий, которые вызывают слишком сильные переживания, и дать себе возможность восстановиться.

Если отношения с подругой теплые и доверительные, иногда помогает честный разговор. Не о том, что она «виновата» в своем счастье, а о своих чувствах. Например: «Я очень рада за тебя. И одновременно мне сейчас непросто, потому что эта тема для меня болезненна.»

Такая искренность нередко помогает сохранить близость и избежать недопонимания.

А если именно вы оказались той самой беременной подругой и заметили, что близкий человек стал отдаляться, не спешите воспринимать это как отсутствие любви. Возможно, ему просто нужно время, чтобы прожить свои чувства.

Зависть не делает человека плохим. Не бывает «плохих» чувств.

Очень часто Зависть говорит лишь о том, насколько сильна мечта стать мамой, и насколько сильно вы устали.Когда вместо осуждения появляется желание понять себя, зависть постепенно перестает разрушать отношения.

А вам приходилось одновременно радоваться за близкого человека и чувствовать боль из-за собственной ситуации? Что помогло вам справиться с этими чувствами?