Как похудеть и сохранить вес: опыт борьбы с РПП и интуитивное питание

Посмотрите в инсте или тг Наталью никишину , она ведёт девочек и покажет что как на своем примере

@oksana213, @nastenka9040, @chowsitta, прикольно ) я кстати считала одно время калории, и правда было эффективно. Но не долго ))) а как понять сколько точно калорий нужно есть ?

Интуитивное питание это для людей которые уже понимают хотя бы примерно сколько и чего они могут съесть не выходя за свою норму. А чтобы это понять нужно считать калории как вам уже и написали. Скачивайте фатсикрет и записывайте что съели. Увидите конкретно что сколько "стоит", сопоставите от чего можете отказаться, от чего нет, что можете заменить на более лёгкие продукты, чтобы быть в норме калорий при этом кушать вкусные и любимые продукты, а не тупо меню какого то человека.

Калории считать и есть то что радует. Ну и пищевые привычки тоже меняла. Я люблю когда еды много - стала мелко резать фрукты и овощи в салат, курицу филе и грибы тоже мелко режу. Кофе вкусно с чем-то, я отучала себя от этого, сначала перешла на сыр к кофе, потом маленький кусочек мелко резала, Потом отказалась. Искала то что мне вкусно и не сильно калорийно

Я просто считаю калории, уже 2 года. Похудела на 18 кг. Я сама выбираю что и когда есть, заранее планирую день. Мне это проще психологически, потому что я выбираю из еды именно то, что нравится. И дефицит я поставила небольшой, поэтому худею медленно, но почти без срывов.