Как похудеть и сохранить вес: опыт борьбы с РПП и интуитивное питание
Про похудение!!!
Девчонки, те кто худеет или похудел)
Расскажите, как работали с пищевыми привычками?
Было ли у вас РПП и как лечили?
Я работала с нутрицологом, но у нее был достаточно директивный метод работы.
Она давала мне меню, я питалась строго согласно ему, скидывала фотки.
Результат был, скинула 10 кг за 3 месяца, но сейчас опять начинаю набирать.
И я понимаю, что просто меньше и правильно питаться мне не подходит и у меня есть легкое РПП, где еду я люблю больше жизни!
К слову говоря, эти три месяца для меня был ад, и я понимаю, что мне нужен какой- то другой подход.
Читала книгу Светланы Бронникововой - интуитивное питание.
Понравилось, но не поняла или не получилось.
Расскажите свои истории как вы похудели и сохранили вес?
Оксана·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Я просто считаю калории, уже 2 года. Похудела на 18 кг. Я сама выбираю что и когда есть, заранее планирую день. Мне это проще психологически, потому что я выбираю из еды именно то, что нравится. И дефицит я поставила небольшой, поэтому худею медленно, но почти без срывов.
Марина··
Мама сына (1 год)
За 2 года на 18 кг ?
Оксана··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Ну да, худею медленно, зато стабильно :)
Марина··
Мама сына (1 год)
я больше восхищаюсь вашему терпению !) супер 👍
Анастасия·
Мама сына (8 лет)
Калории считать и есть то что радует. Ну и пищевые привычки тоже меняла. Я люблю когда еды много - стала мелко резать фрукты и овощи в салат, курицу филе и грибы тоже мелко режу. Кофе вкусно с чем-то, я отучала себя от этого, сначала перешла на сыр к кофе, потом маленький кусочек мелко резала, Потом отказалась. Искала то что мне вкусно и не сильно калорийно
Анна·
Интуитивное питание это для людей которые уже понимают хотя бы примерно сколько и чего они могут съесть не выходя за свою норму. А чтобы это понять нужно считать калории как вам уже и написали. Скачивайте фатсикрет и записывайте что съели. Увидите конкретно что сколько "стоит", сопоставите от чего можете отказаться, от чего нет, что можете заменить на более лёгкие продукты, чтобы быть в норме калорий при этом кушать вкусные и любимые продукты, а не тупо меню какого то человека.
Марина·
Мама сына (1 год)
@oksana213, @nastenka9040, @chowsitta, прикольно ) я кстати считала одно время калории, и правда было эффективно. Но не долго ))) а как понять сколько точно калорий нужно есть ?
Анастасия··
Мама сына (8 лет)
В приложение по подсчету калорий обычно есть функция такая
Ксения·
Мама двоих (1 год, 16 лет)
Посмотрите в инсте или тг Наталью никишину , она ведёт девочек и покажет что как на своем примере