Бесплатные вопросы психологу в Тюмени: задайте свой вопрос
Еженедельная рубрика #вопроспсихологу
На прошлой неделе вышло не плохо, как считаете?
Предлагаю продолжить 🤝
Если вы давно хотели сходить к психологу и что-то обсудить, но никак не доходили, то вот он: Ваш шанс.
И между прочим совершенно бесплатно😉
Пишите вопросы в комментариях. Буду отвечать в течение 24 часов👇
#психолог #тюмень
Комментарии
Слушайте, по тому, что вы описываете, вы здорово справляетесь! 🤝 хорошо разгрузить эмоции помогает спорт. Причём такой, где надо попотеть. В моменте, конечно сложно пойти на пробежку, но вполне можно попрыгать на скакалке или по приседать. А если злость заливает глаза и думать адекватно становится невозможным, то вот хорошая кпт техника: набрать холодной воды в таз или раковину и опустить туда лицо или голову целиком. И задержать дыхание на сколько возможно. Потом выдохнуть. Можно повторить. Это хорошо перезагружает парасимпатическую систему и вы из состояния «бей/беги» включаетесь в состояние восстановления.
Как не злиться на ребёнка во время капризов ? Злость прям поглощающая. По быстро проходит. Все, я сума схожу?
Вы не сходите с ума! С этим сталкиваются многие мамы, и я в том числе.
Злость на ребенка может быть маркером хронической усталости недосыпа, страха за ребенка, беспомощности.
Попробуйте начать себе помогать с того, что выстроено режим для себя, во врем кушать, достаточно спать, давать себе время побыть одной. Брать помощь с ребенком от родных, когда это возможно.
И да, моменты, когда ребенок плачет и вы ничего с этим поделать не можете будут. Например зубы - очень болезненная история. Чтобы это переживать устойчиво, оставаясь при этом с ребенком, нужно себя напитать и наполнить. Все получится.
Злость все равно будет иногда возвращаться, но помните, что это бывает, и вероятно вам чего-то сильно не хватает и вам не хватает сил выдержать ребенка.
Отношения с подростком.
Бунтует, спорит, огрызается.
Стараюсь искать компромиссы, в каких-то вопросах строга и как взрослая принимаю решение, даже если он не согласен. Но эмоционально очень сложно, порой аж трясет от злости и хочется сорваться на крик, отшлепать, закрыть в комнате и не выпускать, наказать и лишить всего от телефона до прогулок с друзьями. Как разгружаться эмоционально?
Так не всегда, бывает и хорошо, но иногда просто невыносимо и он потом забыл и все хорошо, а меня ещё какое-то время потряхивает.