Какие витамины пить курсами и на постоянной основе?

По дефицитам, можно сдать анализы и получить дозировку от врача.

Только по лиффицитам

Витамин д , железо

По анализам

А так же и без анализов можете пить железо во время месячных 10 дней каждый месяц. От 40 мг выбирайте

Аквадетрим тоже пьем всей семьёй. Магний время от времени покупаю, омегу. Недавно пила инозитол, сейчас принимаю цинк-селен.

Последние два в первый раз пробовала исходя из того, что у меня дефицит вообще всего, и симптомов, которые меня беспокоят. Ещё собираюсь хром попить, но позже, потому что он с цинком не дружит. Магний тоже давно не брала, сейчас в корзине малат с В6 лежит.

Анализы сдать и пить что нужно + для их усвоения по необходимости

Анализы сдаю и пью.

Витамин Д не пью вообще, потому что у меня он в среднем значении врач сказала не надо.

Я пью еще железо джентл айрон от Солгар, так энергии больше. А для поддержки их комплекс Мультиван и тройную омега-3 950 мг