С чего начать медитацию? Советы для начинающих
Девочки, кто занимается медитацией?!
С чего вы начинали, посоветуйте с чего начать знакомство?материалы?статьи?
Йога не интересна, хотя может они не идут в одной упряжке, но есть такое обывательское понимание.
Комментарии
Практик йоги очень много разновидностей. С медитацией - это кундалини. А, например, какая-нибудь айенгара - это чисто растяжка, статика, укрепление всех мышц.
Медитации тоже миллион форматов.
Но цель всегда одна - остановка внутреннего диалога, замедлиться, успокоиться.
Медитация - это тренировка своего внимания, фиксация момента его упущения и возврат фокуса к объекту, например, дыхание.
Это самое простое. Выбрать комфортную позу, сидя, расслабиться и направить внимание на дыхание.
Вдох - выдох.
В практике цигун тоже много интересных техник.
Да их множество. Можно медитировать пока пьешь чай.
Аффирмации - тоже своего рода медитация.
Вам лучше изучить азы, в открытом доступе куча техник.
Я сейчас пользуюсь уникальной техникой саногенного мышления. Но я вам тут не напишу об этом в двух словах. Это целый пласт знаний.
Мне очень нравятся медитации от Фёдор Белогай. Его проект медиториум. Но там есть и бесплатные медитации. 🔥🔥🔥