Как я добираю белок: мой помощник — протеиновый коктейль
Меня спрашивали как я добираю белок? Вот мой помощник! Моя норма белка 140-170 грамм в сутки 100-110-120 я набираю продуктами (индейка, мясо, курица, творог, рыба, морепродукты), а иногда 20-40 грамм белка мне надо допить вот этим чудо коктейлем😁 мешаю с безлактозным молоком-получается как коктейль (не спрашивайте почему😂). Пью в свои два приёма пищи, никак не между ними или утром или на ночь, так как это считается перекус, а если 2-3 порции за раз-то полноценный приём пищи, мне такое не подходит. Муж у меня тоже такой пьет, для набора мышечной массы, но он пьёт 4 раза в день по 1 порции + набирает продуктами
Девочки, напишите какие приёмы пищи и во сколько по времени у ваших малышей в год? И примерный размер порции. Ну или скиньте ссылку, если недавно кто спрашивал
Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю.
Недельное меню в карусели.
Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности.
Основные моменты.
- мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты.
- мы минимизируем потребление глютена в рационе.
- не едим тяжелую еду на ужин.
- каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку.
- из напитков пьёт в 90...
Здравствуйте дорогие девочки!😘 По просьбам многих из вас, пишу пост по ПП(правильному питанию)🍴. Сразу скажу, программу составляла самостоятельно, кому-то могут не понравиться те или иные продукты, их можно заменить на что-то подобное. И так, моя программа состояла из 5ти приёмов пищи в день, порциями не более 200 гр..Первое время голод накрывал меня, но со временем привыкла!😀👍 Перед каждым приёмом пищи, за 20 минут выпиваем стакан воды для того чтобы запустить работу кишечника! После приёма пищ...
Как определить размер порции для ребенка?
Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно.
Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки.
Но как определить верный объем порции?
В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь.
1. Белки:
- Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев).
2. Фрукты и овощи:
- Фрукты или ...
Девочки у кого детки «неножеры».Марк орет как резаный в конце приёма пищи,хотя я уже увеличила порции и они как у взрослого почти🤦♀️Мало ему все.
Я именно коктейлями ) утром кофе с протеиновым батончиком , а в 15.00 обязательно протеиновый какой нить напиток и всегда укладываюсь )))