Девочки, напишите какие приёмы пищи и во сколько по времени у ваших малышей в год? И примерный размер порции. Ну или скиньте ссылку, если недавно кто спрашивал
Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю. Недельное меню в карусели. Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности. Основные моменты. - мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты. - мы минимизируем потребление глютена в рационе. - не едим тяжелую еду на ужин. - каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку. - из напитков пьёт в 90% случаев воду. - сладкое ест. По выходным. Мороженое - это тоже сладкое. - на завтрак в большинстве случаев каша. #меню_кс
Здравствуйте дорогие девочки!😘 По просьбам многих из вас, пишу пост по ПП(правильному питанию)🍴. Сразу скажу, программу составляла самостоятельно, кому-то могут не понравиться те или иные продукты, их можно заменить на что-то подобное. И так, моя программа состояла из 5ти приёмов пищи в день, порциями не более 200 гр..Первое время голод накрывал меня, но со временем привыкла!😀👍 Перед каждым приёмом пищи, за 20 минут выпиваем стакан воды для того чтобы запустить работу кишечника! После приёма пищи не пьём 30 минут! Время приёма пищи откоректируете самостоятельно, я писала своё время приёма! Девочки если вдруг по какой то причине вы пропустили один из приемов пищи, нужно обязательно перекусить! Меню на каждый приём пищи в коментариях!!!😀 Стройнейте с удовольствием😃😀😘 если есть вопросы задавайте, могла что нибудь забыть дописать, если вспомню допишу😄 но вроде бы все😊 многиетрецепты брала тут http://vk.com/dietsrecipes
Девочки у кого детки «неножеры».Марк орет как резаный в конце приёма пищи,хотя я уже увеличила порции и они как у взрослого почти🤦 ♀ Мало ему все.
Как определить размер порции для ребенка? Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно. Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки. Но как определить верный объем порции? В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь. 1. Белки: - Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев). 2. Фрукты и овощи: - Фрукты или овощи можно измерять размером с кулак ребенка. - Для ягод или мелких фруктов, таких как виноград или черника, порция равна размеру горсти, которую ребенок может удержать. 3. Злаки и крахмалистые продукты: - Порция каши, риса, макарон соответствует размеру двух сжатых кулаков ребенка. Чем старше ребенок, тем больше ориентируемся на 1 кулак (старше 12-13 лет и взрослые). - Порция хлеба: один кусок, примерно размером с ладошку ребенка. 4. Молочные продукты: - Порция сыра равна размеру двух больших пальцев ребенка, сложенных вместе. - Порция йогурта/кефира — один стакан (100-200 мл, в зависимости от возраста), можно представить как высоту примерно двух пальцев. 5. Жиры (например, масло, орехи): - Порция масла или орехового масла равна кончику большого пальца ребенка. - Порция орехов - горсть в ладошке. Еще пара вопросов было: 1. Можно ли борщ на завтрак? Конечно, можно. Вообще нет никакой разницы в том, что ребенок будет есть на завтрак/обед и ужин, главное, чтобы этот прием пищи был сбалансирован и разнообразным (предлагайте не менее 5 различных продуктов за один прием пищи). 2. Можно ли есть картофель фри? Да, как и другие продукты. По сути картофель - длинный углевод, который может быть в рационе ребенка. Единственный минус фри - метод приготовления, поэтому делаем дома без масла (духовка, фраеры) или едим не часто вне дома. 3. Мы худеем и первое, что убрали - хлеб. Хлеб и хлебобулочные изделия - также прекрасный вариант длинного углевода, который дает нам глюкозу для работы клеток. Любите хлеб - оставляйте его в рационе. Но также не забывайте о разнообразии - цельнозерновой, с семенами/семечками, белый/серый/черный и т.д. Есть ещё какие-то вопросы? Тогда жду их от вас в комментариях👇 Ещё больше о питании детей - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f PS. Если кто-то не понимает, это не порция ребенка за день. Это определение порции того или иного продукта. Пример: В системе 5532 цифры - это количество рекомендованных (не обязательных) порций в день. То есть, например, 5 и более порций овощей и фруктов. Вы считаете, что этого мало? Я, как мама двухлетки, так не считаю.
Лика·
Мама двоих (10 лет, 11 лет)
Я именно коктейлями ) утром кофе с протеиновым батончиком , а в 15.00 обязательно протеиновый какой нить напиток и всегда укладываюсь )))
Ам🌺··
Мама троих детей
Я тоже укладывалась бы, но , что батончики, что коктейли каллорийнее чем сам протеин, тут 100 калорий всего на 20 гр белка
Лика··
Мама двоих (10 лет, 11 лет)
меня после него тошнит почему то, поэтому я его перестала пить