Как перепрошить негативное убеждение в позитивное?

Нужен контекст )

А так.

1) мысль работают на вас или против вас? Тогда зачем она вам?

2) поискать когнитивное искажение. Это убеждение откуда ? Додумали? Кто-то сказал что вы должны что-то?(долженствование). Мысли черно/белые?(бывает же не только плохо или хорошо, бывает по разному), и т д

3) разрешить этому негативному убеждению быть. Прям это правило игры. До опустошения, пока не заколебет так считать и не наступит смирение.

Вариантов много. Важен контекст

Прописывать не один раз.

Найти вокруг подтверждение позитивного, показать мозгу в реальности примеров побольше, что может быть так