Бессонница: какие витамины помогут уснуть?

Ну из витаминов В12 и В6 вообще, но лучше всего в связке работают магний, стресслюкс и мелатонин

Мне сон нормализовать Тенотен помог, долго мучилась с бессоницей, теперь все хорошо, не просыпаюсь среди ночи

Я пью Фитлайн витамины, вернее это клеточное питание. Мне здорово помогает, я последний год вообще спать не могла. А сейчас за 2 месяца приема куча положительных моментов по здоровью, и в первую очередь сон наладился за неделю. И главное - мне хватает 5-6 часов сна для восстановления)))

Мелатонин

О, моя тема)

Если не сбит режим то значит вам мешали уснуть волнующие мысли + вероятно вы сидели в телефоне

-1 Убрать телефон за два часа до сна

-2- принять душ перед сном

-3-конечно помогает попить Магний В6 , Мелатонин и любые успокоительные таблетки «перед сном» с пустырником и прочими травами

-4- хорошо бы кто-то сделал бы легкий массаж или поглаживания по спине , голове

Или же лечь и представить это явно , без ротики разумеется)

-5- обычно это помогает в комплексе , главное убрать телефон в сторону и настроить тело на расслабление , гнать мысли вон и представлять что-то нейтральное , полянку с цветами итд

А таблетки имеют накопительный эффект, в целом будет полезно попить их в наше время

Магний