Как изменилась жизнь после антидепрессантов и как контролировать вес

После того, как я начала пить ад, я заметно изменилась. Не смотря на то, что бывают тревожные состояния, я по себе чувствую, как я меняюсь внутри и как я стала замечать хорошее вокруг, наслаждаться моментом и не жить в постоянных мыслях о том, что с вероятностью 0,0000001% может произойти.

Я впервые после отката решила столкнуться внутри себя с этими страхами, самыми жуткими, и решила прокрутить этот сценарий в голове, для того чтобы страх отступил и я просто знала, что я могу сделать, и что я сделаю, если так произойдет.

Даже внешне это заметмли все вокруг. Единственный пока ситуэйшн, который никак не поддается мне под контроль, это мой вес. На отдыхе в Египте я набрала 4 кг, потому что у нас было четко 3 раза в день еда, по времени + много пила воды, газировки и вечером бокал вина, а то и два. И я незаметно для себя набрала хорошо.

Сейчас вернувшись в Москву все это уходит; потому что я тупо не ем вовремя, по часам, возможно ем меньше, чем в Египте, и не пью столько газировки и вина)

Короче я пока не могу понять, как мне выстроить это питание в течение дня. Как его НОРМИРОВАТЬ.

На отдыхе то готовить не надо, а дома блин приходится, либо готовое из магазина, но при этом не всегда вкусное.

Думала над сервисами готовой еды. Даже не знаю. Дороговато будто.

Короче не понимаю как свой вес удержать.....