Внутренняя тревога: как справиться с накопившимся напряжением

Сегодня внутри очень тревожно.

Не то, что есть какие-то конкретные причины...

Обычно советуют заняться делами, переключиться, загрузить себя работой. Я так и делаю, но ловлю себя на том, что не могу по-настоящему сосредоточиться. Будто фоном эта тревога уже на постоянке - делаешь что-то, а часть тебя всё равно занята этой внутренней тревогой. Пыталась почитать, но спустя 3 страницы поняла, что вообще не поняла, что сейчас прочла.

Думаю, что это не про сегодняшний день. Скорее, это накопилось. Постоянное напряжение, ежедневные уведомления эти, ощущение неопределенности, мысли о будущем, усталость, которая уже стала привычной...

И самое неприятное, что я не понимаю, как из этого состояния выйти сейчас. Остаётся только проживать в моменте, остановиться и слушать свое тело.

Сегодня внутри именно так...