Как набрать вес после похудения? Советы мам
Девочки,как набрать вес? У кого была проблема такая,что похудели сильно и как вернули себя в форму?
Лучший комментарий
Персональный тренер и питание. Из добавок - креатин для выносливости, гейнер (многие путают с протеином, именно для худых, на массу тела).
Комментарии
Работаем сейчас с девушкой по набору веса(у нее это причина нервы+воспаление в желудке), и это не одна добавка или протеин.
Если интересна консультация интегративного нутрициолога можете написать.
Персональный тренер и питание. Из добавок - креатин для выносливости, гейнер (многие путают с протеином, именно для худых, на массу тела).
Пока вот только питание могу( На фигнес нет времени🫠 Но знаю, что тренировки бы конечно ускорили мне решение проблемы так что буду как-то пробовать входить в режимы и в ближайшее время дойти до зала🤞🏻 А то на себя смотреть уже страшно, я уже молчу про грудь, которая сейчас еще сильнее похудела и стало еще хуже чем после завершения гв
Была 40кг, никак не могла наесть. Помог бад с wb) За месяц вернула свои 10.
@irena__r Капсулы для набора веса Samyun Wan
ссылка
@ulia39, вот у меня сейчас большая часть проблемы это нервы,желудок сократился и аппетита вообще нет. Конечно и проверить здоровье нужно в первую очередь, но мне бы желудок как-то растянуть чтоб кушать порции побольше
@irena__r я ничего не проверяла. Просто купила и начала пить. Страшно было на себя смотреть( Тоже желудок уменьшился, когда первое время нервоза почти не ела ничего. И вес не жиром прибавлялся, распределялся как надо.
Конечно, в первую очередь нужно найти причину. Когда я похудела на 10 кг после аппендицита, то пила протеиновые коктейли и кушала много белка. Через три месяца прибавила 5 кг веса и начала округляться, где нужно)
@irena__r, он помогает наращивать массу и мышцы. В идеале надо ещё совмещать с физической нагрузкой, чтобы не заплыть жиром. У меня 2 месяца был щадящий режим в этом отношении, поэтому были только пешие прогулки от 10 тыс шагов и домашние тренировки.
Еще советую не спешить в зал работать с весами, а сначала биомеханику подключить, поработать с возможными зажимами, растяжка, мфр, йога, пилатес. Ребенок маленький, сейчас бережно нужно с телом работать.
Вам правильно пишут про чек ап. Лучше с нутрициологом или персональным тренером работать. Протеиновыми коктейлями и прочей химией вы можете набрать только не нужный жир и целлюлит.
Сначала чек ап делала. Проверила гормоны и дефициты. Нормализовала сон. Постепенно адаптировал физ нагрузку. Питание с достаточным количеством белка и клетчатки. Тогда стал вес расти полезный.
Я вот думаю, поможет ли детская смесь 😅 Протеины пить боюсь тк вдруг это как-то на гормоны влияет плохо
@irena__r думаю, подойдут👌
Посмотрите ещё протеиновые смеси для кормящих. Мне в беременность их назначали, чтобы белок поднять (сильный токсикоз был, мясо и молочное не ела).
Работаем сейчас с девушкой по набору веса(у нее это причина нервы+воспаление в желудке), и это не одна добавка или протеин.
Если интересна консультация интегративного нутрициолога можете написать.