Бессонница у мамы: что делать, если не могу спать ночью?

Больше Физ.активность днем, последний прием пищи в 19-20, спать не позже 22. Мелатонин вырабатывается с 22 до 2 ночи. Успокаивающие чаи для сна.

Это разбирает психиатр , я сейчас на тритико , он и тревогу снимает и сон дает , но через психиатра . Его можно длительно . Я 11 лет как родились дети сон по несколько часов в сутки , было так , что несколько лет по 15/20 мин .. у вас тоже не просто все . Поэтому рекомендую найти своего психиатра . И идти с ним, мне очень понравилась в «Анима». Спектр( это фамилия ) . Чудо женщина , понимает с полуслова .

Тенотен можно попробовать, он хорошо расслабляет, успокаивает и из за этого теперь засыпать легко

Расслабляющий теплый душ, мелатонин, замедляйтесь перед сном, прием пищи хотяб не позднее чем за 2 часа. Посещение, где спите хорошо проветривайте. Телефон, телевизор и прочие раздражители лучше убирать как минимум за час. Как успокаивает масло лаванды, если оно вам нравится, попробуйте. Можно подумать о каком-то ритуале рутинном, который вы бы могли делать перед сном, чтобы расслабиться.

Что то успокоительное. Глицин? Или что то такое. На Атаракс е ради сна... Не знаю... Консультацию невролога бы надо.

Ещё попробуйте перед сном кусочек сыра настоящего не плавленого.

Не знаю как работает, но мне помогает)

Советовал врач давно ещё

Мелатонин

Магний пью

Больше Физ.активность днем, последний прием пищи в 19-20, спать не позже 22. Мелатонин вырабатывается с 22 до 2 ночи. Успокаивающие чаи для сна.

Я на мелотонине засыпаю с телефоном в руках, иногда и без него👍 у меня остались запасы хорошего рабочего. Если надо поделюсь. Баночка на 2 мес приема 500 р

Это разбирает психиатр , я сейчас на тритико , он и тревогу снимает и сон дает , но через психиатра . Его можно длительно . Я 11 лет как родились дети сон по несколько часов в сутки , было так , что несколько лет по 15/20 мин .. у вас тоже не просто все . Поэтому рекомендую найти своего психиатра . И идти с ним, мне очень понравилась в «Анима». Спектр( это фамилия ) . Чудо женщина , понимает с полуслова .

Чай травяной на ночь - ромашка с Мелиссой.

Мелисса очень хорошо при бессоннице

Гуляйте перед сном! Мы с мелочью выходим каждый день минут на 30-40, топчемся вокруг дома. Засыпаем потом оба как заиньки!

Включаю на телефоне фильм, закрываю глаза и сплю. Потом выключаю сонная или муж

У меня тоже проблема со сном сейчас почему-то

Мелатонин нужно чтоб вырабатывался сам или пить его. Приглушай свет вечером, телефон убирайте, телевизор тоже что о расслабляющее к примеру разукрашки, книжку почитать, вышивка, что то прям монотонное и спокойное что разгрузит мозг, не кушайте за пару часов до сна, чтоб ничего не отвлекало

Мелатонин и никакого телефона и телевизора перед сном за час

Именно на сон у меня неплохо идёт валерьянка курсом по две таблетки 3 раза в день. Вот больше от неё особо эффекта не замечаю, а именно засыпать помогает. Магний в целом тоже неплохая штука, но не заметила, чтоб на сон влиял. А вот дергающийся глаз на отлично привел в порядок.

Мелатонин попробуйте, если нет идите к неврологу назначат препараты, неплохо триттико работает с такой бедой, но это по рецепту через врача