Бессонница у мамы: что делать, если не могу спать ночью?
Помогите😱 не могу спать, очень хочу ночью спать, но не засыпаю, просто кручусь по несколько часов, сегодня ночью уже плакала, смотрю светлеет на улице, а я так и не уснула(( просыпаюсь от каждого шороха, муж любитель раза два ночью выйти покурить, дочь ночью ко мне приходит, из-за этого я просыпаюсь и не могу долго заснуть
Помню как на атараксе я хорошо спала😍 ночью вообще не просыпалась, не чувствовала как ко мне дочка приходила, хочу так же(( но нельзя же его всегда пить
Что посоветуете? Я уже медитации стала себе включать, все равно никак😤 магний не предлагайте(
Mamantonina·
Мама троих детей
Это разбирает психиатр , я сейчас на тритико , он и тревогу снимает и сон дает , но через психиатра . Его можно длительно . Я 11 лет как родились дети сон по несколько часов в сутки , было так , что несколько лет по 15/20 мин .. у вас тоже не просто все . Поэтому рекомендую найти своего психиатра . И идти с ним, мне очень понравилась в «Анима». Спектр( это фамилия ) . Чудо женщина , понимает с полуслова .
Анна··
Мне тоже триттико назначили к Золофту, сон ужасный уже года 2 как. Сплю по три часа в сутки и то, как сказать сплю, сон поверхностный! Просто страшно что меня на них вырубит, и если вдруг посреди ночи ребёнку понадоблюсь, не смогу встать
Юля·
Мама двоих (8 лет, 8 лет)
Больше Физ.активность днем, последний прием пищи в 19-20, спать не позже 22. Мелатонин вырабатывается с 22 до 2 ночи. Успокаивающие чаи для сна.