Как вы худели? Делитесь опытом и мотивацией!

Мой лучший помощник сейчас это - ИИ, написала свой вес , сколько хочу скинуть , он высчитал дефицит калорий для похудения , я просто пишу что кушаю или что планирую приготовить, он рассчитывает и вписывает это в рацион с КБЖУ, с утра небольшая зарядка и прогулки в течении дня , в итоге поняла что сжигаю намного больше , чем съедаю и вес уходит.

Я пока убрала из рациона все сладкое и мучное , вес по тихой уходит , еще стараюсь больше пить воды , и перед каждым приемом пищи пью стакан и через минут 15-20 только ем , меньше съедаю обычного , это я так делала раньше когда в зал ходила и худела)

После беременности как то тяжело , но я в надежде вернуть себе свою форму к новому году хотя бы 😬😬😬

В 2016 году я похудела на 10 кг за счет правильного питания,дисциплины, и качественного сна, кушала каждые 2-3 часа маленькими порциями еду которую готовила сама, максимум овощей фруктов итп, раз в неделю позволяла себе гадости, 10кг скинула за 9 недель, вес больше не возвращался так сильно 2-3кг гуляли не больше. Мой идеальный вес 60-62, после родов я домой вернулась 68кг, но я почти не спала, заедала стресс, недосып итп и в общем то на 75 кг наела)) похудеть никак не получалась постоянные срывы. И в какой то момент когда дети начали нормально спать по ночам, я стала высыпаться, подключила режим питания, потом дети в сад пошли я еще и бегать начала и скинула 15 кг за 5 месяцев)) сейчас опять 3-4 кг гуляют, но я считаю что похудеть можно только в условиях хорошего сна)) если будете высыпаться организм не будет чувствовать стресс, с едой тоже самое кушать часто и маленькими порциями способствует похудению из-за того что организм всегда сыт и не чувствует стресс и не копится жир. Полюс разгоняется метаболизм))

Вот такая история)

Ну во первых вы только родили, вам нужны силы восстановиться 🩷 а если ещё и на гв, то силы кормить ребенка) а потом уже худеть) ешьте то же, что и обычно, просто когда наложили в тарелку, половину Верните в кастрюлю) вы будете на дефицитн, но не будете себе ни в чем отказывать) а потом и желудок уменьшится и привыкните так питаться)