Бессонница и тревожность: не могу спать уже две недели

Если стресс словили из-за работы, плюс режим в целом сбит, надо как-то поправит) у меня обычно два варианта: стресслюкс курсом пропиваю, он причем действует довольно быстро, либо глицинат магния начинаю принимать. Мне прям хорошо помогает)

В йоге есть такое «Квадрат пранаямы» (также встречается название чатурбхудж) — это базовая техника осознанного дыхания из йоги, где все четыре фазы дыхательного цикла — вдох, задержка на вдохе, выдох и задержка на выдохе — выполняются с одинаковой длительностью. Т.е. вам нужно считать, например да 5 на вдохе, потом задерживаете дыхание на счет до 5, выдох считаете до 5, задерживаете дыхание считая до пяти и так по кругу, точнее по квадрату.

Вам нужно научить себя адекватно реагировать на стресс, а не заедать это таблетками… возможно работа с психологом или практики помогут

Если пульс высокий, а давление нормальное, мне помогали лекарства для снижения пульса, с кардиологом подобрали.

При этом всякие валерьянки и прочие травки для сна мне наоборот пульс повышают и я спать не могу. И чем меньше я сплю, тем меньше я сплю. Могла 2 недели спать по 4-5 часов, пока не падала с дикой головной болью.

Может по режиму как в саду жить ?)) чем эти ад пить зная в чем проблема))