Бессонница и тревожность: не могу спать уже две недели
Перестала спать последние пару недель, просто не могу остановить себя, то работаю, то читаю, то что-то делаю, то фильмы смотрю и все с учащенным сердцебиением. Потом муж уходит на работу, я засыпаю, часа 3-4 сплю (за сутки) и снова в цикл бодрости вступаю. Думала из-за работы, меня всегда сроки держат в стрессе и я паникую, несмотря на то, что всегда сдаю работу раньше срока. Но я утром сегодня все отдала, думала теперь точно посплю, но нет. Очевидно, что это тревожность, но для моей тревожности характерно иногда до 3-х, трех с копейками не спать, а не всю ночь😑😑😑
Может бури магнитные? На ад обратно не хочу, атаракс сейчас не берет.
Aнна·
Мама дочки (9 лет)
Может по режиму как в саду жить ?)) чем эти ад пить зная в чем проблема))
Татьяна Романенко·
Мама троих детей
Если пульс высокий, а давление нормальное, мне помогали лекарства для снижения пульса, с кардиологом подобрали.
При этом всякие валерьянки и прочие травки для сна мне наоборот пульс повышают и я спать не могу. И чем меньше я сплю, тем меньше я сплю. Могла 2 недели спать по 4-5 часов, пока не падала с дикой головной болью.
Светлана·
Мама дочки (6 лет)
В йоге есть такое «Квадрат пранаямы» (также встречается название чатурбхудж) — это базовая техника осознанного дыхания из йоги, где все четыре фазы дыхательного цикла — вдох, задержка на вдохе, выдох и задержка на выдохе — выполняются с одинаковой длительностью. Т.е. вам нужно считать, например да 5 на вдохе, потом задерживаете дыхание на счет до 5, выдох считаете до 5, задерживаете дыхание считая до пяти и так по кругу, точнее по квадрату.
Вам нужно научить себя адекватно реагировать на стресс, а не заедать это таблетками… возможно работа с психологом или практики помогут
Надежда ··
Мама дочки (9 лет)
Плюсую. Мне очень помогает восстановить пульс и дыхание перед сном.
Виктория·
Если стресс словили из-за работы, плюс режим в целом сбит, надо как-то поправит) у меня обычно два варианта: стресслюкс курсом пропиваю, он причем действует довольно быстро, либо глицинат магния начинаю принимать. Мне прям хорошо помогает)