Бессонница и тревожность: не могу спать уже две недели
Перестала спать последние пару недель, просто не могу остановить себя, то работаю, то читаю, то что-то делаю, то фильмы смотрю и все с учащенным сердцебиением. Потом муж уходит на работу, я засыпаю, часа 3-4 сплю (за сутки) и снова в цикл бодрости вступаю. Думала из-за работы, меня всегда сроки держат в стрессе и я паникую, несмотря на то, что всегда сдаю работу раньше срока. Но я утром сегодня все отдала, думала теперь точно посплю, но нет. Очевидно, что это тревожность, но для моей тревожности характерно иногда до 3-х, трех с копейками не спать, а не всю ночь😑😑😑
Может бури магнитные? На ад обратно не хочу, атаракс сейчас не берет.
Комментарии
В йоге есть такое «Квадрат пранаямы» (также встречается название чатурбхудж) — это базовая техника осознанного дыхания из йоги, где все четыре фазы дыхательного цикла — вдох, задержка на вдохе, выдох и задержка на выдохе — выполняются с одинаковой длительностью. Т.е. вам нужно считать, например да 5 на вдохе, потом задерживаете дыхание на счет до 5, выдох считаете до 5, задерживаете дыхание считая до пяти и так по кругу, точнее по квадрату.
Вам нужно научить себя адекватно реагировать на стресс, а не заедать это таблетками… возможно работа с психологом или практики помогут
Плюсую. Мне очень помогает восстановить пульс и дыхание перед сном.
Если пульс высокий, а давление нормальное, мне помогали лекарства для снижения пульса, с кардиологом подобрали.
При этом всякие валерьянки и прочие травки для сна мне наоборот пульс повышают и я спать не могу. И чем меньше я сплю, тем меньше я сплю. Могла 2 недели спать по 4-5 часов, пока не падала с дикой головной болью.
Может по режиму как в саду жить ?)) чем эти ад пить зная в чем проблема))
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Если стресс словили из-за работы, плюс режим в целом сбит, надо как-то поправит) у меня обычно два варианта: стресслюкс курсом пропиваю, он причем действует довольно быстро, либо глицинат магния начинаю принимать. Мне прям хорошо помогает)