Как справиться со стрессом без еды после родов?

Плюс у меня режим я рано встаю и стараюсь до 23 лечь

В этот раз я хочу быть здоровой и красивой с каждым годом мы не молодеем я хочу выглядеть так будто и не рожала , чтобы тело не вызывало у меня стресс я думаю это стоит гораздо выше всех этих сладостей ... Хотя я была жуткой сладкоежкой по 3 кинзы в день и плитки шоколада и почти нормальную еду не ела

Хожу минимум 5 тыс шагов а то и все 10 каждый день . Плюс считала раньше бжу и калории но сейчас уже не считаю понимаю что я не ем выше чем 1500 кал

Мне помогает диета с врачом ) в моем случае после 4 родов первая цель была не фигура а именно здоровье . После 3 родов я смогла и похудеть и привести себя в форму с помощью зала какой не было до родов и вовсе , но на 4 опять набрала и я понимала что проблема у меня именно в плане здоровья не хватало сил , энергии вообще не было , постоянная анемия , тело как жиле ...

до диеты я скинула сама после родов 15 кг сейчас с диетой и с залом у меня осталось 5 лишних кг . Врач лечит в моем случае слизистую жкт я на средиземноморской диете

Думаю такая история откликается у каждой второй девушки , и это нормально.

После первых беременностей вес как то сам уходил , а потом были годы стресса , потом снова беременность и вот после третьего раза я никак не могу тоже скинуть уже третий год ….

Были и тупо диеты, и ПП, и нутрициологи , и психолог даже 😁 С психологом я не выдержала , я искренне не верю в них )))

В итоге сейчас работаю с эндокринологом: анализы, дефициты, где проседает и тд. Назначила сначала ограничение калорий , вес не двигался . Уже месяца три как подключила пептиды .

Не скажу что это волшебная пилюля , но очень сильно помогает соблюдать каллораж и дисциплинирует . И какая нибудь физ/нагрузка .

Поэтому найдите нормального эндокринолога и идите исследовать свой организм . Все остальное временные меры

Слушай, я не хотела вгонять тебя в депрессию. Честное слово

Каждой спасибо большое каждой🫀🫂❤️

И интервальное голодание тоже не плохо помогает скинуть вес.

Девочки раньше конечно легко скидывали, а сейчас сложно. Потому что обмен веществ с возрастом замедляется и скидывать намного сложнее и поэтому и вес ещё прибавляется. Раньше могла и поесть всякой всячины и ничего а сейчас переешь и на весах они сразу появляются. Как сказали девочки выше убрать мучное и сладкое, хотя бы уменьшить в разы, я так делаю. И стараться не есть поздно и считать калории тоже очень даже хорошо 👍 Есть приложение скачай и считай. Весы заказала на вб, мелочь стоят и считай. Настройся хорошенько и дерзай. Конечно срываешься иногда, но главное снова начинать с начала. У меня сейчас вес встал и стоит пью хром, кстати немного помогает👍 В общем вы не одна, мы тоже на этом сложном пути 😏😁

Я тоже думала про марафон но по состоянию здоровья пришлось сесть на диету бгбкбс так что процесс сам пошел. Сразу себя сильно ограничивать не надо ибо это будет срыв. Попытайся придерживаться нескольких правил.

Вода, много воды, теплой воды. Чувствуешь голод пьешь теплую воду. Утром хороший насыщенный завтрак с правильными жирами и добавь что то сладкое после. Старайся не перекусывать. Оставь 3-4 приема пищи. Обычные сладости можно заменить полезными на вб есть много всего урбеч, кокосовая сгущенка, шоколад без сахара но это все только утром.

Можешь на первое время подключить хром. Я была и на марафонах разных и сама худела считала калории но это честно сложно и потом опять срыв. В общем есть только 2 пути это либо считаешь калории и худеешь, либо убираешь все вредное мучное и ешь по принципу правильной тарелки белок, сложные углеводы, овощи.

Я стала считать калории и соблюдать нормы БЖУ. Это намнооооого проще чем кажется . Нужно только начать 🫰🏻

Да, медленно. Но главное не во вред себе и организму, здоровью. Плюс вы реально начнете питаться осознанно (не люблю это слово)

Я с вами (( пять лет прошло после родов , на беременность поправилась на 17 кг , и каждый последующий год на меня потихоньку налепляются еще по 5 кг . Сейчас уже 105 кг ,и это просто какая то жесть , я не верю что я в зеркале - это Я 😭😭😭😭

История стара как мир 🙁 вы не одна, и я с вами.

2 года назад я была в ужасе от того что у меня +13 от веса после первого ребёнка (в первую беременность я набрала 22кг, но быстро скинула 20), а сейчас, после третей беременности, я еле-еле вернулась в эти "+13" и очень рада: во-первых, я точно знаю, что выход есть, во-вторых, я на 10кг меньше, чем пол года назад. Но 13 кг всё еще надо убрать, а заедать весь стресс всё еще хочется🥲

А у вас есть понимание, чем именно вы переедаете? Основными блюдами или сладким?

Вы сами ответили на свой вопрос, работать с головой 🤍 что вы заедаете ?

Как я понимаю. Я после первых родов так и не привела себя в форму, за последний год сильно поправилась и тоже общая цифра была +20 кг. До беременности успела похудеть на 9 кг, а там и токсикоз «помог », но конечно не до первоначальных цифр. Сколько срывов было у меняяя. Постоянно крутила в голове, что еда- это лишь источник энергии. Она нам дана лишь, чтобы поддерживать жизненные силы. Ну и рилсиками успокаивалась🥲 сомнительная альтернатива, конечно. Можно заменить эту привычку на приседания или что-то подобное. Ну и конечно минус на весах и отражение в зеркале очень мотивирует, просто нужно помнить, что нужно время. Не торопить себя, а медленно, но верно идти к цели. За 3 месяца скинуть 20 кг очень сложно и чревато откатом, а вот ~ за пол года- очень даже возможно

В первую очередь работать с головой и разговаривать с собой , и говорить себе, что еда это не выход, что легче не станет от того если заедать все

Я вот сейчас пытаюсь работать с головой, потому что после родов поесть что - то вкусно это как успокоение , а если еще и в тишине так вообще бомба

Ну я понимаю , что это не выход , что надо уже брать себя в руки, ну вроде пока мне это помогает