Нужно лечь удобно, полностью расслабиться и мысленно пройти вниманием по всему телу постепенно научиная от кончив пальцев на ногах, поднимаясь выше по ногам расслабить голени, таз, спину, руки, плечи, мышцы лица, корень языка, точку между бровей. Не думать ни о чем, пропуская мысли как облака мимо.
Елена·
Мама сына (11 лет)
Послушаю
Мария·
Мама сына (1 год)
Читаю книгу перед сном
Играю в маджонг
Анастасия·
Мама дочки (5 лет)
Аппликатор Кузнецова, прям перед сном лежите на нем, очень расслабляет, главное убрать его и сразу спать лечь не отвлекаясь ни на что
Елена··
Мама сына (7 лет)
Сколько по времени лежите? Я купила и ни разу еще не пробовала, все откладываю..
Анастасия··
Мама дочки (5 лет)
15 минут, но первое время поменьше
Попробуйте, мне прям очень нравится
Любовь··
Мама сына (2 года)
Дааа тоже всегда перед сном лежу на нем
Евгения·
Мама двоих (7 лет, 17 лет)
Как на йоге в шавасану ложусь.
Нужно лечь удобно, полностью расслабиться и мысленно пройти вниманием по всему телу постепенно научиная от кончив пальцев на ногах, поднимаясь выше по ногам расслабить голени, таз, спину, руки, плечи, мышцы лица, корень языка, точку между бровей. Не думать ни о чем, пропуская мысли как облака мимо.
Катя ·
Мама дочки (5 лет)
Мне это приложение с медитациями очень помогает, ещё магний перел сном