Как быстро худели на подсчете КБЖУ? Мой опыт и вопросы
Всем привет!🩷
Девочки, кто худел на подсчете КБЖУ, как быстро вы худели?
У меня за первую неделю ушло около 2 кг, завтра будет 2 недели, а вес вернулся обратно😐
У меня сейчас около 1700 к в день. Когда-то меньше, когда-то больше. Чаще меньше)
Просто интересно послушать ваш опыт.
Визуально, кажется (!), что живот стал меньше и бедра, лицо, но возможно это только кажется))
Лучший комментарий
С ноября на подсчете ,-16 кг (2-2,5 кг в месяц )
Но я первые месяцы на дефиците хорошем сидела 1200-1300,сейчас 1500
Комментарии
1700 очень мало для кормящей мамы. Комфортное похудение стоит на дефиците 200-300 ккал от суточной нормы поддержания веса. У женщин за день в среднем около 2200, а вы еще и кормите, что сильно энергозатратно для организма, около 500 ккал в день сверху. Скорее всего, у вас на таком дефиците упала обычная активность. Если вам специалист рекомендовал 1700 в день, я бы сменила специалиста
Вот чат джипити выдал мне, что я должна питаться на 2000-2200
Если хочу похудеть, то на 1800-2000
В целом, по ощущениям, мне было бы комфортно сейчас на 1800-2000 (т к кормлю), хотя когда я начинала считать калории, просто обычный рацион свой, я набирала всего 1400
Специалист рассчитала мне вот эти 1600-1700, но через несколько дней сказала, что с учетом гв могу и больше съедать
@tatiana_baby_sweetdreams, Надо в целом понять, сколько вы тратите на бытовой активности и спорт, если он у вас есть. Есть различные калькуляторы, конкретные правда не подскажу. Я бы, наверное, стартовала с 2100-2200 где-то и сделала бы замеры и взвесилась через неделю. Безопасным похудением считается сброс 2-3 килограммов в месяц, если у вас нет какого-то сверх ожирения (ну у вас, думаю, его и нет), т.е по 0,5 кг в неделю должно уходить
@astashnv, поняла!
Сейчас буду пересматривать тогда все
Да, замеры тоже хочу сделать
Активность только буду добавлять вот (шаги и минимальные упражнения), пока бытовая активность с двумя детьми😁
Спасибо!🙏🏼
Вы на ГВ? я худела на ГВ на 2000-2200 в день, 10 кг за 8 месяцев ушло.
+ гуляла с коляской каждый день часа по 2
@tatiana_baby_sweetdreams мне кажется, маловато 1600-1700. Это базовый обмен обычно. Белок добираете?
@babaika09, редко, у меня сейчас нет молочки в рационе из-за подозрения на абкм и поэтому я белок не могу брать везде
@tatiana_baby_sweetdreams, и у вас при этом дефицит 10-20 процентов?
Я считаю. По 2-3 кг в месяц уходит. У меня 1700-1750 сейчас диапазон. 2 силовые в неделю + 1 раз бассейн+ ГВ. Тоже после родов начала. С февраля ушло 13 кг. Еще 8 кг или просто прийти к нужным объёмам. Вес я уже почти не смотрю
@tatiana_baby_sweetdreams, у меня первый месяц вес прыгал . Отеки , приливы гв влияли .
@vikbelyaeva, да, вот у меня сейчас тоже непонятки
Может из-за гв
@tatiana_baby_sweetdreams, скорее всего. Либо дайте месяца два себе, и если ничего не поменяется уже будете корректировать кбжу
С ноября на подсчете ,-16 кг (2-2,5 кг в месяц )
Но я первые месяцы на дефиците хорошем сидела 1200-1300,сейчас 1500
Я худела. Месяца за три ушло 5 кг. Сейчас просто считаю, чтобы не набрать. Сижу на 1300-1400
Подключи джипитишку, скажи ему все свои данные, он кбжу тебе рассчитает и дефицит напишет, чтобы не в ущерб здоровью.
За первую неделю уходят отеки и жидкость, это нормально.
Сначала -2 кг в месяц, потом вес остановился и началось замещение жира на мышцы. Пока вес так и стоит, врач говорит, это нормально.
Я сейчас со специалистом работаю, всю теорию понимаю, она мне много инфы дала
Все контролирует
С джипити пробовала разобраться, но поняла, что с человеком мне проще
Но у меня эти 2 кг чот вернулись опять😅
С сентября на подсчёте, последний месяц перерыв взяла
Я небольшой дефицит делала, ела на 1800-1900
-15 кг
Сколько за месяц уходило?
У меня сейчас 1600-1700
Я считаю. По 2-3 кг в месяц уходит. У меня 1700-1750 сейчас диапазон. 2 силовые в неделю + 1 раз бассейн+ ГВ. Тоже после родов начала. С февраля ушло 13 кг. Еще 8 кг или просто прийти к нужным объёмам. Вес я уже почти не смотрю