Как перестать быть заложником эмоций: советы психолога

Вы когда-нибудь чувствовали себя как будто заложником собственных эмоций, переживаний? Когда сложные эмоции управляют вами, а вы ничего не можете с этим поделать, кроме как импульсивно выражать их, часто во вред себе или окружающим, а потом жалеете об этом. Вас накрывает чувство вины, которое ещё больше делает вас заложником, и круг замыкается.

Почему так бывает:

- Когда-то вам не помогли в том, чтобы научиться распознавать, проживать и выражать свои эмоции.

- Вы пережили различные трудные, травматичные для вас ситуации и не получили поддержки и помощи.

- Вы привыкли подавлять свои эмоции. Но они накапливаются, и потом как лавина выплескиваются, как только возникает подходящий повод.

Выход в том, чтобы, с одной стороны, получить опыт поддержки и принятия себя, своих переживаний, который помогает в дальнейшем увеличить опору на себя, а с другой стороны освоить методы эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости, постепенно научиться распознавать и выражать свои эмоции.