Как взять себя в руки и начать худеть? Советы мам

Какой показатель инсулина у вас?

Главное начать,первые недели могут даться не легко,главное не сдаваться,а если месяц продержитесь то привыкните и дальше будет легче

У вас все получится, начните прям сегодня ❤️

Дело не в анализах и дефицитах не стоит искать проблемы там, где их нет, чтобы не оправдывать бездействие.

Скажу как человек с ферритином 8, уровнем витамина D 12 и хронической анемией и при этом я сохраняю стабильные тренировки уже очень много лет . Энергия рождается в действити если мы просто лежим и ничего не делаем, желания что‑либо делать тоже не появляется. Энергия приходит в процессе .В самом начале может быть тяжело, но, когда начинаешь силы появляются.

Бытовая активность, конечно, тоже имеет значение, но её недостаточно нужно дополнительно помогать организму. Лучшее решение это ходьба. Особенно удобно, когда есть дети можно гулять с ними по вечерам, набирать шаги и одновременно проводить время. Это очень легко

Чтобы создать умеренный дефицит, не обязательно жёстко себя ограничивать или скрупулёзно считать калории. Нет правила, по которому подсчёт обязателен для похудения, если сложно считать не нужно заморачиваться.

Всё можно делать интуитивно постепенно учиться формировать порции, чуть уменьшать размер тарелки, создавать небольшой дефицит.

Нужно обязательно отделять ходьбу от обычной бытовой активности независимо от того, сколько дел сделано по дому, надо специально выделять время на прогулки. Добавьте к этому несколько тренировок в неделю и вы заметите, как начнёт расти уровень энергии.

Не ждите подходящего какого-то времени или бешеного желания у себя, просто пробуйте каждый раз и нащупаете удобный вам способ похудения , когда не нужно через невероятную лень что-то делать, когда вам самой интересен этот весь процесс будет

Я сама с лишним весом

вы уставшая потому что вам тяжело с этим весом и у вас инсулинорезистентность, что скорее всего говорит также о повышенном сахаре, поэтому слабость. сходите к другому эндокринологу (почему сразу уколы назначил?)

И тоже после родов очень сильно набрала

У меня всю жизнь такое состояние, и я уже не знаю как с этим бороться

Постоянно уставшая , ленивая , все что делаю через не хотя

Такой же рост и такой же вес 😭😭 ну я хожу не мало по 6, 8 т в день почти каждый день но от газировки отказаться не могу

Пока мы лежим и тупим в телефон. Мозг нам дает силы которых хватает только на это. Надо заставлять себя. Потом и энергия придёт.

А если кого-то из близких попросить для мотивации чтобы вас гоняли 😃

Ну если никаких проблем со здоровьем нет то тут только взять всю свою силу воли в кулак и начать худеть

Ничего не делая результата тоже не будет 🥹

@asika24, @maria250250, @chanag-0.1, @um.umar, @aaaasaaaikaas, @umm_muaviya, я была у эндокринолога, она хотела мне выписать уколы какие то для похудения но мне нельзя

У вас ожирение уже для вашего роста((

Сходите к эндокринологу

Тоже самое было 😭 нужен отдых мне кажется , поколола Вит груп В

Щитовидку смотрели ?

Я похудела на 8 кг и без спорта и ходьбы. На дефиците калорий

Питание еще пересмотреть. И гулять по интересным для вас местам.

@maria250250, да прилично , я была 90 щас уже под 100 и рост у меня метр 57

А на много поправились?

Ферритин проверяли?