Как взять себя в руки и начать худеть? Советы мам
Девочки , что мне делать дайте пожалуйста совет 🌺 . Я поправилась и мне лень за себя взяться, я понимаю что мне надо похудеть по больше ходить , ну я могу просто тупо целыми днями вот сделаю дела и тупо лежать в телефоне целый день , или вообще по спать . Анализы сдала , кортизол в норме , инсулин чуть повышен , в принципе ничего плохого . Может у кого то такое состояние было ??? Расскажите пожалуйста как себя взять в руки как перестать валяться целыми днями
Комментарии
Главное начать,первые недели могут даться не легко,главное не сдаваться,а если месяц продержитесь то привыкните и дальше будет легче
Дело не в анализах и дефицитах не стоит искать проблемы там, где их нет, чтобы не оправдывать бездействие.
Скажу как человек с ферритином 8, уровнем витамина D 12 и хронической анемией и при этом я сохраняю стабильные тренировки уже очень много лет . Энергия рождается в действити если мы просто лежим и ничего не делаем, желания что‑либо делать тоже не появляется. Энергия приходит в процессе .В самом начале может быть тяжело, но, когда начинаешь силы появляются.
Бытовая активность, конечно, тоже имеет значение, но её недостаточно нужно дополнительно помогать организму. Лучшее решение это ходьба. Особенно удобно, когда есть дети можно гулять с ними по вечерам, набирать шаги и одновременно проводить время. Это очень легко
Чтобы создать умеренный дефицит, не обязательно жёстко себя ограничивать или скрупулёзно считать калории. Нет правила, по которому подсчёт обязателен для похудения, если сложно считать не нужно заморачиваться.
Всё можно делать интуитивно постепенно учиться формировать порции, чуть уменьшать размер тарелки, создавать небольшой дефицит.
Нужно обязательно отделять ходьбу от обычной бытовой активности независимо от того, сколько дел сделано по дому, надо специально выделять время на прогулки. Добавьте к этому несколько тренировок в неделю и вы заметите, как начнёт расти уровень энергии.
Не ждите подходящего какого-то времени или бешеного желания у себя, просто пробуйте каждый раз и нащупаете удобный вам способ похудения , когда не нужно через невероятную лень что-то делать, когда вам самой интересен этот весь процесс будет
Я сама с лишним весом
вы уставшая потому что вам тяжело с этим весом и у вас инсулинорезистентность, что скорее всего говорит также о повышенном сахаре, поэтому слабость. сходите к другому эндокринологу (почему сразу уколы назначил?)
У меня всю жизнь такое состояние, и я уже не знаю как с этим бороться
Постоянно уставшая , ленивая , все что делаю через не хотя
Такой же рост и такой же вес 😭😭 ну я хожу не мало по 6, 8 т в день почти каждый день но от газировки отказаться не могу
@ananova9494, раньше когда было 90 чувствовала а щас устаю и ноги болят (
@mmmuuurrr_, вай блин ну что то надо мне тоже предпринимать
Пока мы лежим и тупим в телефон. Мозг нам дает силы которых хватает только на это. Надо заставлять себя. Потом и энергия придёт.
А если кого-то из близких попросить для мотивации чтобы вас гоняли 😃
Муж , он мне постоянно говорить тебе для здоровья ходить надо он столько бесед проводит со мною
@ananova9494 а если в группу вступить с другими худеть может так вам проще будет даже не знаю что посоветовать
У меня то у самой проблемы с щитовидкой
@asika24, я пыталась , ну думаю мне надо хорошо взяться за себя это уже слишком
Ну если никаких проблем со здоровьем нет то тут только взять всю свою силу воли в кулак и начать худеть
Ничего не делая результата тоже не будет 🥹
Да вы правы , ну вот блин ну как взяться то да себя 🥹
@asika24, @maria250250, @chanag-0.1, @um.umar, @aaaasaaaikaas, @umm_muaviya, я была у эндокринолога, она хотела мне выписать уколы какие то для похудения но мне нельзя
У вас ожирение уже для вашего роста((
Сходите к эндокринологу
Тоже самое было 😭 нужен отдых мне кажется , поколола Вит груп В
Я похудела на 8 кг и без спорта и ходьбы. На дефиците калорий
@ananova9494 ну, не знаю, наверняка с 5 детьми вы не валяетесь на диване целыми днями, есть же физ. Активность. Попробуйте тоже дефицит калорий может и так пойдет
@maria250250, ну так то конечно я и дом уберу у меня всегда чистота порядок , а так я постоянно как будто уставшая
@ananova9494, главное питание . Ходить и кушать все подряд не помогает
Питание еще пересмотреть. И гулять по интересным для вас местам.
@ananova9494, тем более
Поднимите ферритин и появится стимул إن شاء الله
@maria250250, да прилично , я была 90 щас уже под 100 и рост у меня метр 57
@ananova9494, разбитое состояние и лень от низкого ферритина и гемоглобин посмотрите
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Нужна ли кровать с маятником: опыт других родителей?
Девочки,моя подруга ждет малыша.
Я ей настойчиво рекомендую взять кроватку с маятником,она думает,что он ей не пригодится.
Я своего ребёнка до сих пор подкачиваю в кроватке,а в первое время он меня прям СПАС!
Скажите,пригодилась вам кровать с маятником или нет?
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Срочно меня избили с ребёнком на руках на парковке за неправильно поставленную машину. Била меня женщина , от неё пахло перегаром. Как это доказать ? Напишите пожалуйста номер юриста. Везут меня на скорой
Как часто вы убираете дома?
Как часто вы моете пол, окна, раковину, фасады, пыль протираете дома?
Ответьте честно как есть пожалуйста.
Устала жить с тряпкой в руках, хочу провести анализ на эту тему.😂 Особенно окна моя боль, хоть каждый день мой.
Начала с дефицита калорий дня 3 назад
Сегодня минут 1 кг
Мало но Я рада