Омега-3 и кальций для кормящей мамы: как выбрать?

Девочки этот омега хороший,и как отличить оригинал от подделки?

Кормлю ребенка скоро 4 месяца, уже понимаю что надо подключить витамины, исхудала одно, уже в коленях как будто скованность или артроз как правильнее, после сна , после того как посижу и встану долгое время не могу нормально ходить

И ещё бюджетный и эффективный кальций посоветуйте пожалуйста