Диета для похудения на 7-10 кг за месяц: опыт мам

А на сколько нужно питаться чтобы уходило?

можно в интернете по вашим параметрам рассчитать сколько суточная норма и какое бжу должно быть. Заморочено да, но это самый эффективный способ

спасибо вам

Надо попробовать 🙏

Да

До беременности весила при росте 164/69

Сейчас вес встал после родов уже как полтора месяца и не уходит 80кг

А через месяц на море

Хоть чуть чуть выглядеть адекватно хочется ((

у меня тоже рост 164) писала пост о том как похудела на низкоуглеводном. Пробовала много разных вариантов раньше, подсчет каллорий для меня вообще пытка

вот тоже так

Пока даже мотивации нет заниматься спортом сильно

Ну и времени с маленьким не так много , только начинаю заниматься через 5 минут ребенок встает и уже спорт повторить можно только через час , а там уже и мотивация пропадает 😭

А для меня мотивация начинается когда я вижу чтобы хотя бы вес идет вниз

А не ишачить с ребенком на руках пока он орет , или пока спит 20 минут

И потом видеть на весах что вес стоит лиьо вообще прибавился

Винишко это да😅 без него тоже никуда

да ну какой спорт с таким малышом, есть куда ресурсы тратить, вам бы восстановиться ❤️

это точно 😍🙏

@pitalena, все у вас получится .

Вот знаете , со временем я наедалась и этим меню , что я составила , там белка достаточно и клетчатки , да всего , вот если хотите, напишите мне завтра, я в блокноте сфоткаю меню , вам пришлю , сейчас спят все уже , не хочу свет включать

@pitalena, вот читаю вас , что вы спорт подключили , я худела без спорта кстати , спорт это очень хорошо , но я ленивая …

Я вам скину завтра меню , там обычная еда , ничего экзотического , попробуйте, вам не нужно считать будет калории , просто взвешивать еду и все , все уже подсчитано

дааа

Очень интересно по вашему методике попробовать

Огромное вам спасибо за то что делитесь и за поддержку ❤️❤️

Спорт я тоже ленивая

Но после того как в беременность набрала 32 кг я уже готова и на голове стоять , лишь бы больше никогда не видеть эти цифры на весах

Мне через месяц на море

А вес после беременности тупо встал (

Поэтому хотя бы месяц я хочу посидеть на такой диете где реально будет снижаться вес

А после моря уже буду разбираться с этим

любой дефицит калорий будет снижать вам вес. Вы сперва должны понять сколько вы съедаете.

Тоже думала про нутрициолога , спасибо 🙏

Спорт я подключила, но времени не так много на него к сожалению

А через месяц на море лететь , хочется пока чтобы продвинулось немного до моря

зря вы так про Время думаете) Вы же не только к морю наверное хотите похудеть)) вероятно, привести себя в порядок до определенной формы ) там не важно когда начинать. За месяц до моря или за неделю))) я начала работать с нутрициологм 14 дней до моря. У мен не было привязки. Просто так получилось, что она встретила именно в это врем на моем пути) нв море я тоже ела по меню)

да определено не только к морю

Просто сейчас нужно прям в режим быстром скинуть

А дальше уже и вправду найму нутрициолога 🙏

Да, я так поняла

Дефицит калорий реальной топ 😍

Будем пробовать

Второй пункт - это кето что ли? Углеводы сокращать маме с новорожденным на руках такое себе, энергию откуда брать? И много жиров еще

@pitalena, по третьему способу как раз можно все есть, просто взвесить весь прием пищи на тарелке.

И подсчет ккал без весов не получится)

нет, не кето)

Автор спрашивала про экстремальное похудение- я его и написала.

Никто за месяц не скинет такой вес без стресса для организма)

Кстати, на море прекрасно получится сохранить диету