Диета для похудения на 7-10 кг за месяц: опыт мам
Девчонки
Подскажите Ваши диеты чтобы за месяц хотя бы -7-10кг ушло
Про то что это не возможно и небезопасно можете не писать
С этим сама разберусь
Главное расскажите кто как худел 🙏
Комментарии
НатальяМама дочки (2 года)
Низкоуглеводка. Не кето! Мясо (прилично много мяса), овощи, вода (много воды).
Если приложите к кбжу, то это 2 гр белка на 1 кг веса, углеводов в районе 100 гр в сутки. Овощи/зелень можно в любых количествах. Жиры сложно, но что-то порядка 65-70 гр в сутки
АннаМама двоих (младенец)
Можно попробовать один из трех вариантов:
1. Считать ккал
2. Исключить углеводы, потреблять только овощные салаты на сметане или масле с вареным мясом
3. Система тарелки: вес одного приема пищи не должен превышать 300гр.
МарияМама сына (2 года)
Второй пункт - это кето что ли? Углеводы сокращать маме с новорожденным на руках такое себе, энергию откуда брать? И много жиров еще
АннаМама двоих (младенец)
@pitalena, по третьему способу как раз можно все есть, просто взвесить весь прием пищи на тарелке.
И подсчет ккал без весов не получится)
АннаМама двоих (младенец)
@geoalena, нет, не кето)
Автор спрашивала про экстремальное похудение- я его и написала.
Никто за месяц не скинет такой вес без стресса для организма)
НюськаМама троих детей
На дефиците калорий
Лет 5 назад худела, за три недели кг 5 сбросила, но были домашние тренировки
Сейчас, тоже худею, на интервальном
Лень считать, на спорт не когда и лень
Легче не есть. Но по сути это тот же дефицит, если не впихивать все подряд в эти часы
С 8 числа минус почти 4 кг
Но сначала уходила вода, отеки, поэтому первые два кг это ни о чем, щас будет тяжелее, а мне бы ещё минус 5-7 кг
АлёнаМама сына-младенца
Тоже думала про нутрициолога , спасибо 🙏
Спорт я подключила, но времени не так много на него к сожалению
А через месяц на море лететь , хочется пока чтобы продвинулось немного до моря
СветаМама двоих (6 лет, 7 лет)
@pitalena, зря вы так про Время думаете) Вы же не только к морю наверное хотите похудеть)) вероятно, привести себя в порядок до определенной формы ) там не важно когда начинать. За месяц до моря или за неделю))) я начала работать с нутрициологм 14 дней до моря. У мен не было привязки. Просто так получилось, что она встретила именно в это врем на моем пути) нв море я тоже ела по меню)
АлёнаМама сына-младенца
@svetosss, да определено не только к морю
Просто сейчас нужно прям в режим быстром скинуть
А дальше уже и вправду найму нутрициолога 🙏
ДианаМама дочки (4 года)
Это очень много, будет быстрый откат
Нет ничего лучшего, чем умеренный дефицит калорий и время
АлёнаМама сына-младенца
Мне через месяц на море
А вес после беременности тупо встал (
Поэтому хотя бы месяц я хочу посидеть на такой диете где реально будет снижаться вес
А после моря уже буду разбираться с этим
ДианаМама дочки (4 года)
@pitalena, любой дефицит калорий будет снижать вам вес. Вы сперва должны понять сколько вы съедаете.
mmmМама двоих (1 год, 7 лет)
@pitalena, все у вас получится .
Вот знаете , со временем я наедалась и этим меню , что я составила , там белка достаточно и клетчатки , да всего , вот если хотите, напишите мне завтра, я в блокноте сфоткаю меню , вам пришлю , сейчас спят все уже , не хочу свет включать
mmmМама двоих (1 год, 7 лет)
@pitalena, вот читаю вас , что вы спорт подключили , я худела без спорта кстати , спорт это очень хорошо , но я ленивая …
Я вам скину завтра меню , там обычная еда , ничего экзотического , попробуйте, вам не нужно считать будет калории , просто взвешивать еду и все , все уже подсчитано
АлёнаМама сына-младенца
@msakinina, дааа
Очень интересно по вашему методике попробовать
Огромное вам спасибо за то что делитесь и за поддержку ❤️❤️
Спорт я тоже ленивая
Но после того как в беременность набрала 32 кг я уже готова и на голове стоять , лишь бы больше никогда не видеть эти цифры на весах
МарияМама сына (2 года)
Смотря сколько лишнего веса, чем меньше его тем труднее. Какой возраст
Я на дефиците за месяц скинула 5 кг, за 1,5 м- 7, без голодовок и диет, даже мак ела 😂
АлёнаМама сына-младенца
@geoalena, вот тоже так
Пока даже мотивации нет заниматься спортом сильно
Ну и времени с маленьким не так много , только начинаю заниматься через 5 минут ребенок встает и уже спорт повторить можно только через час , а там уже и мотивация пропадает 😭
А для меня мотивация начинается когда я вижу чтобы хотя бы вес идет вниз
А не ишачить с ребенком на руках пока он орет , или пока спит 20 минут
И потом видеть на весах что вес стоит лиьо вообще прибавился
Винишко это да😅 без него тоже никуда
МарияМама сына (2 года)
@pitalena, да ну какой спорт с таким малышом, есть куда ресурсы тратить, вам бы восстановиться ❤️
МаринаМама четверых детей
У вас сейчас большой вес? Чем больше вес тем больше уходит в первый месяц.
Я худею всегда на низкоуглеводной. Много жиров, умеренно белка, чуть углеводов. Ничего не считаю. Вес уходит очень быстро
АлёнаМама сына-младенца
Да
До беременности весила при росте 164/69
Сейчас вес встал после родов уже как полтора месяца и не уходит 80кг
А через месяц на море
Хоть чуть чуть выглядеть адекватно хочется ((
МаринаМама четверых детей
@pitalena у меня тоже рост 164) писала пост о том как похудела на низкоуглеводном. Пробовала много разных вариантов раньше, подсчет каллорий для меня вообще пытка
МарияМама дочки (2 года)
@pitalena, можно в интернете по вашим параметрам рассчитать сколько суточная норма и какое бжу должно быть. Заморочено да, но это самый эффективный способ
Читайте также
Девочки, думаем над именем Михаил. Но что то мне подсказывает, что сейчас это имя через чур популярно. Маленьких детей у…
Девочки, думаем над именем Михаил. Но что то мне подсказывает, что сейчас это имя через чур популярно. Маленьких детей у нас в окружении нет, подскажите так ли это?
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25 Но не всегда это зависит от нас..😔 Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Мужчины изменяют? Опыт.
Девочки, решила тут я вдруг задаться вопросом, часто ли мужчины изменяют?! один мой знакомый, сказал, что это их природа и она так устроены. Вот вопрос, ловили ли вы, если да, что с этим делали?
Копеечная зарплата?
Вы согласны что 150 для Москвы это копеечная зп? Вчера было обидно Общалась с подругой…. Она сказала что это типо вообще ни о чем В чём-то согласна, но обидно
Первый раз в 16 – это рано? Опыт мам и советы
В каком возрасте у вас случился первый *екс?)🔞 И сколько вы до него встречались по времени?) Я к чему спрашиваю… Старшая уже полгода встречается с мальчиком, с одноклассником) Хороший мальчик, но меня конечно парит эта тема и не хотелось бы чтобы это у них произошло так рано🥲 Разговоры с ней разговаривали конечно Но я понимаю что я никак не смогу повлиять, если что🙈 У меня это было в 16, и то считаю что рановато
Светлана ·Мама двоих (12 лет, 26 лет)
Сразу говорю, я никого не призываю так худеть.
Я недавно похудела на диете Дюкана. 2,5 месяца -25 кг. Потом расслабилась, вес стоял, никаких откатов у меня не было.
В общей сложности я похудела на 30 кг.
Есть ещё диета Магги, но там апельсины утром, у меня на них аллергия.
·Ответить