Худеем на дефиците калорий: когда виден результат и нужен ли спорт?

Мой путь -30 кг за 10 месяцев. Уже через пару месяцев стала менять гардероб, люди стали замечать изменения. Вы настраивайтесь на изменение качества жизни, привычек. Худела без спорта, только на бачату ходила, потому что нравилось. Но по ощущениям, качество тела, особенно попа пострадали. Со спортом должен быть лучше результат, но могут расстраивать скачки веса, так как после тренировки могут быть привесы, что может пугать первое время и ощущение похудения может быть чуть менее интенсивнее, так как растут мышцы, сжигается жир.

На дефиците за месяц скинула 4кг

Без спорта

Считала ккал и пила по 2л воды в день (вода очень помогает от отеков и лицо стало гораздо чище). Спустя неделю уже видно стало, что лицо осунулось немного. Взвешивалась каждое утро, и каждое утро был отвес 100-200г

Приложение себе установила, там считала ккал и устанавливала счетчик выпитой воды

Толк есть, результат быстрый, главное потом удержать

Не просто диффицит, а грамотное кбжу с каждодневным взвешивание и коррекцией кбжу. И 2 часа быстрым темпом ходила каждый день. С середины апреля по август -24 кг.

всегда на дифицитн и худею. спорт для общего состояния тела. Оч комфортно для тела при сохранении нагрузки мне лично худеть по 3-4кг в месяц. Просто пп чуть с дифицитом.

Я на дефиците худела, первый раз взвесилась недели через полтора, уже был минус. Питалась по боту-нутрицологу, он мне КБЖУ рассчитал, расписал питание, рецепты на каждый день. Без спорта, а как похудела, подключила спорт

На дефиците углеводов 🫡 до 50г в сутки. По кк до 1300 выходит. Было дело - 22кг. Без голодовок.

Выпечка на миндальной муке. Псиллиум. (блины, сырники, хлеб. Лепешки (творог, сыр +муки чуток )

Конечно от него есть результат. Через месяц и вы увидите. Более того, это единственный способ сбросить лишний вес.

Спорт желателен, но и без него, при верном расчете дефицита будет толк