Как бороться с тревожностью? Советы и методы
Как бороться с тревожностью?
Комментарии
Антидепрессанты
Если боитесь (бояться нечего) или не хотите по какой-то причине, попробуйте хотя бы афобазол, это не антидепрессант
Я пропила один курс, и как же мне спокойно было несколько месяцев 😁
Если бы не беременность, повторила бы
Мне кажется тревожниками рождаются
Я вот с детства такая .А с возрастом еще хуже-больше ответственности,мыслей и нагрузки
На начальном этапе то, что выше вам описали уже) Если не помогает - тогда психиатр с препаратами, далее терапия с психотерапевтом. И вам нужно понимать, что ваше состояние передается ребенку. Если не работать над собой, велика вероятность вырастить еще одного тревожника.
Зависит от того с чем связано, если в связи с тем что творится, то мне помогает
-Отписаться от всех новостных пабликов везде
-Скрыть(если не хочется отписываться) от всех знакомых, кто выкладывает тревожный для меня контент, это не обязательно политика
-подписываюсь наоборот на то, что меня успокаивает. Люблю зарубежных блогеров, которые показывают деревенский вайб или природу
-не слушай агрессивную музыку
-смотрю старые фильмы (80х; 90х; 00х)
-стараюсь читать что-то художественное, желательно про 18-19 век
-не пить❌ алко очень усиливает тревожность
-ну и всякие ритуалы типа теплой ванны со свечкой и морской солью, травяной чай и тд.
@k_aaar, я тоже очень тревожная, с годами это не прошло. У меня доходит до того, что например сегодня дочка проспала до 9, обычно встает в 7-8. И все, я сразу думаю, наверное что-то не так, она заболела, у нее температура вот и спит и тд. Но тут только осекать себя и переключаться. А вот если тревожность с внешним миром, то то что я выше описала и то что девушка еще, спорт и что-то такое тоже помогает, мне нравится более спокойный пилатес
@ms_dzarumfarum я ещё любитель все читать в интернете, могу себя загнать очень сильно🤦🏼♀️
Спорт, движение (бег бокс ходьба, велик), природа, свежий воздух, возможность побыть наедине с собой
Йога растяжка, дыхание, телесные практики
В нынешних обстоятельствах тревожность нормальная реакция. Потому что проблемы объективно есть. Экономика, сво, прилеты, бензин, политика. Ненормально на мой взгляд в такой обстановке быть беззаботным. Выше написали хорошие советы чтобы не разгонять тревогу. Но иметь ее фоном сейчас нормально