Послеродовая тревожность и депрессия: как бороться?

После родов на старшую дочь у меня появилась тревожность

Сначала легкая,потом обострилось мне казалось что вот вот что то случится плохое и я не могла спать

Потом эт переросло в состояние депрессии я перестала спать по ночам практические

Эт чувство тревоги меня не покидало никогда

Я даже боялась заснуть

Потом прошло через месяц

Сейчас последнюю неделю я борюсь с этим состоянием опять

Стараюсь отгонять мысли плохие

Отвлекаться

Но я чувствую что я не справляюсь и эт состояние опять как будто после третьих родов сейчас возвращается😩

У кого такое было?

Как боролись?

Что помогло?