Почему растет вес в тренажерном зале?
Девушки, кто ходит в тренажерный зал, как у вас с весом? Почему может расти? К такому точно не была готова😂
Комментарии
Да, согласна, но просто худеть я уже не хочу, мне еще нужны мышцы😁 мечтательница
Надеюсь, что это хотя бы мышцы выросли, просто моя Ж с трудом влезает или вообще не влезает в одежду.. 🙈я шла в зал, чтобы скинуть в этой части, в итоге стало только больше..
У вас должен быть дефицит калорий. Мышцы растут и на дефиците, причём даже порой жёстком. Главное, тут питание… Достаточное количество белка – я всегда максималку считала 2 г на килограмм веса. Не всегда именно укладывалась в 2 г, но 1,5 точно
@vita26, поверьте, у меня тоже огромный опыт… Очень много тренеров знакомых, тут все настолько индивидуально… Просто опять такие калории набирать белком чистым диетическим или свининой… есть салат со сметаной 20% или 10, про майонез конечно молчу. Углеводы обязательно должны быть на завтрак и обед. В общей сложности не менее 250 г. Например, завтрак 150 г гречи отварной. Обед 100 – 150 г иного… + мясо… + Овощи… Вечером никаких углеводов.
Углеводы дают силу, выносливость. Белок – мышцы. Можно кушать очень много, но в итоге калорийность блюд будет очень низкая.
На правильном питании, я даже не могла все скушать столько, сколько необходимо… Поэтому, сидела на калорийности 1200 – 1300… Но я правда прям подбирала. Сейчас я ленивая задница. Надо брать себя в руки… Вот ГСД поможет точно. Я ей в данный момент в зал хожу. Но были проблемы с гормональным фоном. В общем, трениров много, дельных на самом деле не очень… Многие только по базе работают, стандарт – а тут нужные индивидуально
Так и говорят, не смотрите на весы, можно весить 50 кг, и быть с висящим животом и ляхами в целлюлите, жир ничего не весит
Вы увеличили расход калорий, есть хочется больше. Мышцы растут- жир не уменьшается. Мышцы в семь раз тяжелее жира. Ну и отек на след день после тренировки. Через день сходит.
Вы не вес смотрите, а замеры сделайте. Вес раз в 2 недели))))
Ещё вес может расти если употреблять больше ккал чем сжигается)
Я ходила на шейпинг и сбрасывала по 10 кг за 2 недели легко . Вообще без особенных диет и изнурения .
И попыталась на тренировки походить в зал , беговые дорожки ,тренажёры ... 0 вообще, ничего не могла сбросить .
Иду на шейпинг - прям живот сдувается и питьевой режим лучше
А давно ль ходите? А каковы параметры до зала были? А счаз каковы?
Похудеть легче всего не тренируясь, и мало есть. Если подключаешь тренировки- это уже перестроение тела. Замена жира на мышцы. Вес тот же или больше-визуал другой. А тренируясь- голодать нежелательно, нужно мышцы кормить.