Как помочь близкому при панической атаке: советы

Лично для меня нужно пить воду и чтоб со мной разговаривали на любую тему.

Отправить к психиатру

Дышать с ним глубоко под счет 10, громко и концентрировать внимание на цифрах, заставлять за вами повторять эти цифры…. 1…2…3…

Умыть лицо ледяной водой

Когда обращалась к психотерапевту с проблемой панических атак, она советовала искать и считать предметы в комнате определенного цвета. Например выбрали в голове голубой цвет и ищем предметы голубого цвета и проговариваем: голубой кубик, голубой карандаш, голубые шторы и тд

Мне наоборот надо что бы никого рядом не было , я сама отхожу от панической атаки , сама себя успокаиваю .

Если муж рядом и начинает меня успокаивать, мне становится хуже , я могу в обморок упасть , уже ни раз такое было.

Я успокаиваю себя холодной водой , делаю глоточками и свежий холодный воздух , если нахожусь в здании то прям сразу его нужно покинуть и выйти на улицу.

Дышать по счету квадрат 4-4-4-4

Вдох, на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета и фокусируемся на том что есть рядом, смотри стул, он стоит, он спокоен никуда не торопится и не спешит, смотри стена она ровная и белая. Главное посыл вернуть человека в сейчас

Держим за руки, полностью контролируем ситуацию и говорим давай дыши со мной и считаем, смотрим в глаза , технику описала выше, считаем вслух.

Сама схватила как-то, там реально страшно но опасность она как правило не в моменте

Спокойствие, не паниковать рядом с ним, а попросить перечислить пять предметов, пять цветов, пять фигур вокруг себя, а когда немного отвлечется, то сказать , что это всего лишь ощущения, реакция организма, и попросить не бояться этого , а принять. Потом этому человеку нужна физическая активность, чтобы адреналин вышел. Даже ходьба подойдёт.

Ничем. Он должен сам найти что-то, что его отвлекает. Кому-то помогает считать все вокруг, кому-то отжиматься от стены. На месте и просто словами не удержите, там адреналин шарашит. Мне помогает лазить на озоне и вб, выбирать что-то в дом, что я бы давно хотела например) и пусть много пьет, с мочой выводится адреналин

Мне помогает, когда дышат со мной

Холодная вода, свежий воздух

Сладкая вода

Мне это помогает

Быть рядом ,отвлечь ,обнять .

Это все что мне когда то помогало

При ПА помогает перечислять предметы в комнате, порекомендуйте этот метод.