Итоги двух месяцев на дефиците калорий: минус 6 кг
Итоги двух месяцев на дефиците калорий 📌
Стартовый вес у меня был 76.40~
На сегодняшний день 70.50~
Что могу сказать ? Для меня это самый комфортный вариант , и как жаль что я раньше об этом не знала хаха
Конечно исключи я сахар и мучное , результат был бы лучше , но я никуда не спешу 🤣
Ограничений в плане еды я для себя не делаю , единственное стараюсь не добавлять масла там где можно его избежать . И заменить сахар на заменитель (не считая конечно сладостей , для них у меня замены нет , разве что пп батончики)
Грубо говоря ем все , в пределах своей суточной нормы по калориям .
В этом месяце более усилено добавлю тренировки إن شاء الله , прошлый месяц прошел лениво .
(Самое сложное это зашить свой рот ночью и лечь спать, в остальном это очень легко).
Комментарии
Вначале вес уходит быстро , из-за скопления жидкости и тд .
От себя могу посоветовать не взвешиваться часто , потому что вес на диете не снижается стабильно , +надо учитывать что мы женщины . И от периода цикла тоже вес варьируется.
Добавьте скакалку если конечно не уже хаха. Она хорошо сжигает калории .
И кардио на тело .
Не отпускаем руки , назад дороги нет вхахвх
@muaza да головой , все понимаю, так как я худею не в первый раз , в прошлом году я скинула уже 13 кг , и потом был у меня долгий перерыв, теперь снова начала , поэтому со всем этим я уже сталкивалась и все понимаю, но все равно когда результат моего труда не видно, так и хочется съесть торт целиком🥲🫠
Из физнагрузки делаю упражнения, чтоб подтянуть тело , где то 20 минут , и каждый день 10 тыс шагов .
На сколько калорий вы питаетесь?
@hfhmah, о вы вообще молодец , 13 кг это сильно .
Я на 1300ккал , бывает и до 1400 доходит (если за день вышла за свою норму , могу на следующий день меньше поесть , да бы реабилитировать то что наела лишнего )
Отличный результат
У меня за 2 месяца минус 5 кг ровно
И все вот уже 3 недели никуда не двигается вес, у менч уже руки опускаются🫠😁