Диета при ГСД: как удержаться от сладкого?

Основное.

Убираем все быстрые углеводы и сахар. 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. В перекусы можно разрешенные ягоды или фрукты. Обязательно прикрываем белком и клетчаткой. Например, хочу в перекус съесть зелёное яблоко-сперва огурчик, потом немного творога и только потом углевод. Углеводы смешивать нельзя. Т.е. если вы съели гречку, то яблоко в этот приём пищи уже нельзя.

И при гсд у всех всё индивидуально. У меня всё отлично на макароны и картошку, а вот с гречей не дружу. У кого-то с макаронами сложно и т.д.

Измеряем сахар глюкометром натощак и через час после приёма пищи (от первого кусочка во рту).

Следим за кетонами в моче. Для этого есть специальные тест- полоски. Ну и нужно посетить эндокринолога)

В таблице (на фото) нас интересуют продукты с низким и средним ГИ. В средний ГИ заглядывать, но обязательно отслеживать тщательно. Могут быть вылеты.

Читайте в интернете как составлять стол, и что нельзя и что можно, у всех по разному вылетает, я вот например все делаю как надо по гсд и мне обязательно надо погулять после еды и в начале еды обязательно клетчатка овощи и находить себе замену продукта по сладостям, все постепенно наладится. Я вот сегодня покушала без салата и у меня сразу вылет 🤦🏻‍♀️

Значит неправильно собрана тарелка. Удержать себя можно только пониманием насколько это вредно ребенку и с какими последствиями может столкнуться ребенок. Вступите в группу гсд в ВК и там сможете разобраться, увидеть примеры правильной тарелки

А у вас стоит гсд? Если нет

То не понимаю зачем искать себе проблемы с этими замерами

Ем нектарины на перекус, закусывая творогом или мягким творожком и полет нормальный.. ток конечно немного.. пару штук и все)) но кайф получаю..

Попробуйте мороженое от Бомбар без сахара, очень вкусно и нет вылета

А что вы ели? Тут надо смотреть именно по продуктам.

У меня натощак 4,2 а вот если съесть мюсли с молоком то через час будет 8,8

Секрет прост - не есть быстрые углеводы. Если у вас такой высокий сахар после еды, вам нужно к эндокринологу на прием. С таким сахаром инсулин назначают.