Бег и усталость ног: что делать, если каменеют ляжки?

Доброе утро! Девочки, кто бегает, помогите. Во время бега очень быстро устают именно ляжки, прям каменеют. Максимально, без остановки, могу пробежать 3 км, и то, это очень редко, а так, пробегаю 1 км, потом чередаю шаг с бегом. Начала бегать в апреле, занимаюсь силовыми почти 2 года три раза в неделю, очень много хожу каждый день в быстром темпе, на степе хожу 5 раз в неделю.

Эти гребаные ноги меня очень расстравиют, записалась на забег в 5км на 6 сентября и боюсь, что пробежать не смогу((