Я после как сына родила к 4-5 месяцам похудела сильно, диету строгую не держала. Ела завтрак , перекус, обед, 2перекус и ужин. Убрала булки и прочее, больше мяса и овощей. Это даже и для молока полезнее будет, кушать нормальную еду. Зарядку делать еще и на ночь не есть мучное, да в принципе можно ограничить именно булки. Сразу заметно отеки уйдут если режим будете держать) 🙂
Алёна·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Тренировки и дефицит калорий. Все как обычно
Людмила·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я после как сына родила к 4-5 месяцам похудела сильно, диету строгую не держала. Ела завтрак , перекус, обед, 2перекус и ужин. Убрала булки и прочее, больше мяса и овощей. Это даже и для молока полезнее будет, кушать нормальную еду. Зарядку делать еще и на ночь не есть мучное, да в принципе можно ограничить именно булки. Сразу заметно отеки уйдут если режим будете держать) 🙂
Ольга··
Мама двоих (младенец)
а бег возможен? Какие лучше зарядки для похудения помогают?
Алёна··
Мама двоих (1 год, 4 года)
мне просто круговая кардио помогла. Причем очень быстро скинула
Людмила··
Мама двоих (1 год, 4 года)
ну я не бегала, не люблю. Просто разминка обычная, типа махи руками и ногами 😃
tetkastitkami·
Пока только питание. Вообще внешний вид 90% это питание
Бегать нельзя, опустится тазовое дно и так далее
Пока вам: упражнения кегеля, ходьба по 5 тыс шагов и убрать мучное/сладкое, фрукты до 16.00 и ограничить. Есть овощи, рыбу, мясо.
И за месяц точно удивитесь результату
Наталья·
Мама четверых детей
Сбалансированное питание, с исключением быстрых углеводов и сахаров. Плюс активность.
Ирина·
Мама троих детей
приходите ко мне на марафон)